'Dieta da lancheira' emagrece bastante, mas pode ter efeito contrário sem este cuidado
De acordo com um levantamento realizado recentemente pelo Google, boa parte das dietas mais buscadas pelos brasileiros nos últimos seis meses foram popularizadas por famosas, e a chamada dieta da lancheira fez o mesmo caminho até o sétimo lugar da lista.
Dieta da lancheira
Buscada 10 mil vezes no último semestre, essa dieta já foi adotada por atrizes como Cameron Diaz e Keira Knightley e envolve usar, de fato, uma lancheira para agrupar todas as refeições do dia de modo a reduzir a quantidade de comida ingerida e se restringir a alimentos saudáveis, mas, segundo nutricionista, ela nem sempre funciona.
De acordo com a nutricionista Thayana Albuquerque, a ideia de planejar cuidadosamente as refeições tem um lado positivo. Para ela, essa é uma boa opção para quem quer adotar hábitos alimentares mais balanceados, já que ajuda a pessoa a se manter longe de “tentações” em ocasiões em que não há uma boa oferta de comida saudável.
Cuidado para dar certo
Por outro lado, porém, isso exige um bom planejamento, muita disciplina e organização. Como as pessoas têm rotinas cada vez mais atribuladas, a nutricionista explica que há uma tendência em fazer marmitas não tão saudáveis apenas por praticidade.
“As pessoas têm duas opções: ou aprendem a organizar sua lancheira antes de sair de casa, ou se aborrecem e colocam na lancheira o que tiver na geladeira. Nesta última opção, todo o processo de reeducação alimentar vai por água abaixo e a lancheira torna-se inútil para quem deseja manter a saúde”, comenta a especialista.
A dica dela é buscar orientação profissional para fazer a reeducação alimentar e então descobrir qual é a melhor forma de seguir o plano – seja com marmitas, seja comendo fora de casa.
Para quem não quer planejar todas as refeições, uma opção é preparar lanchinhos saudáveis que estejam à disposição durante o dia (e ajudem quando bate aquela vontade de comer à tarde e há apenas opções "engordativas").
“Para o lanche, indico castanhas, nozes, iogurte natural, algumas frutas como banana, kiwi, laranja, tangerina e coco seco”, afirma a Thayana, que recomenda dar uma “beliscada” duas vezes no dia: entre o café da manhã e o almoço e mais à tarde.