Nutricionista de Spa diz como é cardápio detox para perder até 5 kg em uma semana

Dietas detox são famosas por ajudar a eliminar toxinas que, em excesso, atrapalham todo o funcionamento do organismo, resultando em resistência baixa, cansaço, pele opaca e, claro, aumento de peso.

Se você quer emagrecer rapidamente de forma saudável, pode, por exemplo, apostar em um cardápio detox que elimina até 5kg em apenas uma semana. Confira as orientações, indicadas pela nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba:

Emagrecer até o verão

Dieta para perder 2 kg em 2 dias

1º dia

• Café da manhã: 1 copo de iogurte desnatado (150 g), batido com 120 ml de leite e 1 colher de sobremesa de mel
• Lanche da manhã: 1 fatia de melão (200 g)
• Almoço: 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 copo de suco de abacaxi
• Lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja + ½ banana-prata + 1 fatia de mamão
• Jantar: 1 prato fundo de sopa de palmito + 1 copo de suco de uva
• Ceia: 1 copo de leite desnatado

2º dia

• Café da manhã: 180 ml de suco de laranja batido com ½ banana e 1 colher de sopa de linhaça dourada
• Lanche da manhã: 1 fatia de melancia (200 g)
• Almoço: 1 prato fundo de sopa de lentilha + 1 copo de suco de uva
• Lanche da tarde: 1 copo de iogurte light + 1 maçã
• Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 copo de água de coco
• Ceia: 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate

Dieta para perder até 3 kg em 5 dias

1º dia

• Café da manhã: 200 ml de leite de soja + 1 fatia de melão
• Lanche da manhã: 200 ml de suco de uva
• Almoço: 2 pratos de sopa de canja de frango com cenoura e vagem + 200 ml de suco de caju
• Lanche da tarde: 1 xícara de chá de gengibre com maçã e abacaxi
• Jantar: 2 pratos de sopa de legumes com carne
• Ceia: 200 ml de leite desnatado

2º dia

• Café da manhã: 200 ml de leite desnatado + 1 colher de sobremesa de achocolatado diet + 1 fatia de mamão
• Lanche da manhã: 200 ml de suco de maracujá
• Almoço: 2 colheres grandes de sopa de fubá com couve e carne + 1 pote pequeno de gelatina diet de uva
• Lanche da tarde: 1 pote de iogurte light
• Jantar: 2 pratos de sopa de ervilha e frango
• Ceia: 200 ml de suco de laranja

3º dia

• Café da manhã: 250 ml de suco de manga com morango
• Lanche da manhã: 1 pote de iogurte light
• Almoço: 2 pratos de sopa de mandioquinha com brócolis e frango + 200 ml de suco de laranja
• Lanche da tarde: 1 xícara de chá de camomila
• Jantar: 2 pratos de sopa de cenoura com carne
• Ceia: 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate

4º dia

• Café da manhã: 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de aveia e ½ banana
• Lanche da manhã: 200 ml de suco de laranja
• Almoço: 2 pratos de sopa de feijão com legumes e carne + 1 pote pequeno de gelatina diet de framboesa
• Lanche da tarde: 200 ml de água de coco
• Jantar: canja
• Ceia: iogurte light batido com ½ maçã

5º dia

• Café da manhã: 200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate com adoçante
• Lanche da manhã: 200 ml de suco de abacaxi com hortelã com 1 pedaço pequeno de gengibre
• Almoço: 2 pratos de sopa de palmito com aspargo, milho e frango + 1 banana quente com canela
• Lanche da tarde: 200 ml de suco de uva
• Jantar: 2 pratos de sopa de lentilha com carne
• Ceia: 200 ml de leite com 1 colher de sobremesa de achocolatado diet

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