10 sucos e bebidinhas MUITO simples do programa de emagrecimento de Mayra Cardi

Um dos desafios de quem busca perder peso é organizar dentro da rotina alimentos com baixa caloria ou que auxiliam no emagrecimento e sejam fáceis e rápidos de fazer.

Poucas pessoas tem tempo para se doar no preparo de refeições muito elaboradas dentro da correria diária.

Pensando nisso, a famosa coach nutricional Mayra Cardi, responsável pelo emagrecimento da cantora Anitta e outras famosas, tem dicas incríveis e muito práticas de sucos, chás e bebidas diversas para ajudar no processo de perda de peso.

Separamos abaixo 10 receitas bacanas para você incluir no seu cardápio semanal.

Sucos e bebidas para emagrecer

Suco com espirulina

Ingrediente

  • 1 colher de chá rasa de spirulina
  • 20 uvas sem caroço
  • 80 gramas de maracujá
  • 100 ml de chá de capim cidreira

Modo de preparo

Basta bater tudo no liquidificador e prontinho, um combo de nutrientes para o seu corpo.

Chá de alecrim

Ingrediente

  • 1 colher de sopa de alecrim
  • 150 ml de água
  • 1 folha de hortelã

Modo preparo

Ferva a água com o alecrim e o hortelã.

Suco de abacate

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de abacate
  • 5 folhas de hortelã
  • 1 colher (sopa) de limão tahiti
  • Açúcar à gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes com a ajuda de um mixer e sirva.

Diurético natural

Ingredientes

  • 1 folha de couve manteiga
  • 150 ml de água de coco
  • 3 fatias de abacaxi
  • 1 lasca de gengibre
  • 10 gramas de broto de alfafa

Modo de preparo

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

Detox do café da manhã

Ingredientes

  • 10 uvas verdes
  • 1 folha de couve
  • 1 copo de água de coco - Meia maça
  • 3 folhas de espinafre

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador. Adoce com mel

Suco de cenoura

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja;
  • 1 folha de couve picada;
  • 1 cenoura;
  • 1 colher (sobremesa) de semente de girassol (sem sal);

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.

Leite dourado

Ingredientes

  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó;
  • ½ colher de chá gengibre em pó;
  • ¼ de colher de chá de canela;
  • 1 pitada de pimenta preta;
  • 2 copos de leite vegetal;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;

Modo de preparo

Primeiramente misture todos os ingredientes secos, em um recipiente; em seguida crescente o leite vegetal e o óleo de coco aos poucos e mexa. Ao final, aqueça a bebida e sirva.

Chás termogênicos

Opções

  • Chá verde
  • Chá de gengibre
  • Chá de canela
  • CHs de gengibre com canela

Granita de melancia

Ingredientes

  • 1 kg de melancia
  • 200 gr de adoçante culinário
  • Suco de um limão
  • Suco de seis laranjas
  • Folhas de hortelã para decorar

Modo de preparo

Corte a melancia em pedaços e descarte a casca e a parte branca. Passe-a por uma peneira para tirar as sementes e recolha o purê (suco!) numa tigela. À parte, coloque numa panela os sucos de limão e de laranja, acrescente o adoçante e leve ao fogo baixo para fazer uma calda. Deixe ferver por uns cinco minutos.

Quando a calda de laranja esfriar junte-a ao suco de melancia misture bem e coloque num recipiente para ir ao freezer por pelo menos por três horas. Detalhe: coloque numa forma razoavelmente rasa. Quanto mais fina a camada de líquido mais rápido vai congelar e facilitará para raspar. Depois de congelado retire do freezer e raspe a granita com um garfo. Distribua-a em taças, decore com as folhas de hortelã e refresque-se.

Cacau pós-treino

Ingredientes

  • 250 ml / 1 copo de leite vegetal
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de cacau em pó 100%

Modo de preparo

Adicionar os ingredientes em um copo e mexer bem.

Dicas para perder peso