Óleo que Bia Feres coloca todo dia no café retarda a fome? Nutri dá a MELHOR tática
Bia Feres teve uma rotina intensa de exercícios ao lado da irmã gêmea, Branca Feres. As duas praticavam nado sincronizado e tinham uma cobrança enorme para manter a boa forma.
Hoje, em um outro momento de sua carreira, Bia revelou em entrevista ao VIX que ainda mantém alguns hábitos que ajudam na hora de manter o físico - com bem menos cobranças do que antes. Confira:
Desjejum de Bia Feres
Além de um copo de água com limão espremido, que é lei todas as manhãs, a ex-atleta aposta em adicionar em seu café o famoso óleo de coco.
"Eu acho que ele me dá mais energia durante o dia e tenho mais saciedade", comenta.
Café com óleo de coco
Segundo a nutricionista Bianca Bayer, da Clínica Michele Freitas, há controvérsias sobre os efeitos potentes da mistura secreta da ex-atleta. "Quanto aos efeitos da cafeína, ela é, de fato, um estimulante do sistema nervoso central. Portanto, o consumo do café pode, sim, melhorar o desempenho nos exercícios físicos", diz.
Entretanto, o óleo que ela adiciona ao café pode causar uma falsa impressão de saciedade. "O óleo de coco, por ser um TCM (triglicerídeo de cadeia média), promove sensação de saciedade, mas ao mesmo tempo também é metabolizado de forma mais rápida, o que pode fazer com que essa sensação dure pouco tempo", fala.
É importante entender que as gorduras são metabolizadas prioritariamente no fígado, não nos músculos que realizam o esforço durante o exercício físico, dessa maneira, o ideal seria associar a gordura à outra fonte de energia que não fosse a cafeína.
Para quem pretende apostar na bebida com o objetivo de ter mais energia e vir a sentir fome mais tardiamente, a profissional indica outra tática.
"Aconselharia uma fonte de carboidrato como frutas ou cereais para promoção de energia antes do treino, pois só ingerir a gordura sem o carboidrato, que é a fonte principal de energia, pode fazer com que se gaste a própria massa magra", finaliza.
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