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Safadão perdeu 11 kg em poucas semanas cortando apenas 3 coisas da alimentação

Publicado 8 Nov 2018 – 10:42 AM EST | Atualizado 8 Nov 2018 – 10:42 AM EST
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Com uma silhueta mais fininha há alguns meses, o cantor Wesley Safadão usou a ferramenta Stories do Instagram para explicar por que tomou a decisão de perder peso e o que mudou em sua alimentação para emagrecer 11 kg em poucas semanas.

De acordo com ele, a motivação para o emagrecimento veio de uma hérnia de disco – já que o problema na coluna pode se agravar ainda mais em pacientes com sobrepeso – e o processo envolveu cortar da dieta três alimentos dos quais ele gosta muito.

O resultado foi rápido: 8 kg perdidos logo no primeiro mês, e os três restantes, nas semanas subsequentes. Com a meta já atingida, o cantor agora já mostra uma alimentação menos rígida e diz estar trabalhando apenas para manter a silhueta conquistada.

Dieta de Safadão exclui três alimentos

Nos vídeos compartilhados com os seguidores, Safadão mostrou uma panela de arroz branco recém preparado e saboreou uma colherada, contando que esse costumava ser um vício antes do alimento ser cortado da dieta junto com outros dois: macarrão e refrigerante.

“Meu vício era esse: dez horas da manhã, a panelinha de arroz ali, dá uma colherada, duas, três, quatro, come a panela toda”, confessou o cantor, que, após matar a vontade do arroz, disse ter um abacate amassado aguardando-o para o lanche da manhã.

Segundo o cantor, pouco mais de um mês sem nenhum desses três alimentos, mais a prática regular de exercícios físicos, foi o suficiente para que ele eliminasse esses quilinhos a mais, e há um motivo pelo qual eles são frequentemente cortados em dietas de emagrecimento.

Arroz e macarrão

Tanto o arroz branco quanto o macarrão comum são carboidratos de alto índice glicêmico, ou seja, são digeridos muito rapidamente e caem de uma só vez na corrente sanguínea em forma de glicose, que é distribuída pelas células.

Como esse processo é muito rápido, as células recebem toda a glicose de uma vez e transformam parte dela em energia. A parte que não serve como “combustível” para o corpo, porém, não é queimada e acaba armazenada no tecido adiposo.

Isso torna tanto o arroz e o macarrão quanto os alimentos feitos com farinha refinada (pão branco e biscoitos, por exemplo), a batata, o açúcar e até algumas frutas, como a manga, responsáveis pela formação da gordura localizada. Retirá-los do cardápio costuma gerar emagrecimento rápido, mas, segundo nutricionistas, o ideal não é proibi-los, e sim substitui-los.

“O malefício está no exagero. Qualquer alimento em excesso pode promover ganho de peso. Outro problema é consumir só massas, sem variedade, pois elas são deficientes em aminoácidos”, explica Gabriela Nunes Batista, nutricionista do Hospital do Coração (Hcor).

O melhor, segundo a especialista, é trocar os carboidratos simples pelos complexos. Esse tipo de carboidrato também fornece energia às células, mas de maneira gradual, o que evita o armazenamento dele em forma de gordura, além de conter fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e deixam o corpo saciado por mais tempo.

Refrigerante

Ao contrário dos carboidratos, porém, o refrigerante é um completo vilão tanto da dieta quanto da saúde. Extremamente rica em açúcar, a bebida representa calorias vazias, ou seja, não oferece nada nutritivo ao corpo e contribui apenas para a formação de gordura.

Além de engordar, o refrigerante prejudica a absorção de vitaminas e minerais (inclusive do cálcio, essencial para a saúde dos ossos) e, em excesso, aumenta os riscos de infarto, aneurisma e outras doenças graves.

De acordo com a endocrinologista Ana Priscila Soggie, nem as opções “zero” se salvam. Conforme explica a especialista, apesar de possuírem menos calorias que a versão normal, as bebidas “zero” costumam conter muito sódio, algo que pode ter como consequência a pressão alta e inchaço por retenção de líquidos.

Além disso, podem causar uma espécie de efeito rebote em que as consome, uma vez que o gosto doce na boca sem a presença do açúcar faz o cérebro pedir ainda mais por esta substância, aumentando o desejo por doces.

Emagrecimento dos famosos

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