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Treino express (só 24 min!) para fazer após dia de exageros e queimar muitas calorias

Publicado 20 Nov 2018 – 07:30 AM EST | Atualizado 20 Nov 2018 – 07:30 AM EST
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Se você exagerou nas refeições e não quer que a “jacada” de um dia comprometa todo o esforço da dieta e da academia, que tal apostar em um treino rápido que detona calorias e pode ser feito em casa, sem aparelhos?

A dica é do personal trainer Marcio Lui que, em seu perfil no Instagram, ensina o treino instantâneo com exercícios fáceis e que pode ser realizado em apenas 24 minutos. Confira as atividades, que devem ser repetidas duas vezes:

Treino rápido para queimar calorias

  • 3 minutos de corrida
  • 30 segundos de agachamento com salto (agachamento tradicional, com um salto na subida)
  • 30 segundos de polichinelo
  • 30 segundos de flexão de braço
  • 1 minuto de descanso
  • 4 minutos de corrida
  • 30 segundos de afundo alternado
  • 30 segundos de prancha
  • 30 segundos de polisapato (variação do polichinelo, com os braços à frente do corpo)
  • 1 minuto de descanso

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