Você tem muita fome à tarde? Este lanche fácil de carregar vai te salvar, diz nutricionista

Se poucas horas após o almoço você costuma ter muita fome, mas sabe que precisa manter o controle para não comprometer a dieta, saiba que não precisa sofrer até a hora do jantar se apostar em lanches saudáveis e que garantem saciedade. Confira um exemplo de mingau nutritivo, indicado pela nutricionista Fernanda Scheer, que pode te salvar nos momentos de grande apetite:

Mingau que mata a fome e não engorda

Ingredientes:

• 1 copo de leite vegetal (ou água)
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sobremesa de açúcar de coco
• Xilitol ou gotas de stevia

Modo de preparo:

Para fazer o mingau ideal para o lanche da tarde e que pode ser carregado para qualquer lugar basta misturar todos os ingredientes em uma panela até engrossar. De acordo com a nutricionista, o mingau ainda pode receber outros itens adicionais, como cacau em pó, canela, whey protein, pasta de amêndoas, chia, cacau nibs, frutas ou lascas de coco.

Lanches saudáveis que matam a fome

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