8 lanches low carb (doces e salgados) para variar a dieta e emagrecer com prazer

Lanches low carb, ou seja, livre de carboidratos e ricos em proteínas e gorduras boas, podem ser excelentes opções para saciar o apetite entre as refeições, evitar exageros, garantir energia para os treinos e, enfim, emagrecer com prazer e sem passar fome. Confira sugestões de lanchinhos doces e salgados para variar no cardápio da dieta:

Lanches low carb para emagrecer sem passar fome

1. O café com creme de leite virou uma verdadeira febre entre pessoas que seguem a dieta low carb, pois sacia e garante pique e energia. Para preparar a bebida, basta fazer o café puro normalmente (sem açúcar ou adoçante) e, em seguida, adicionar a uma xícara da bebida ainda quente de ½ a 1 colher de sopa de creme de leite e bater tudo no liquidificador.

2. Se você não quer abrir mão dos docinhos no meio da tarde, pode contar com uma versão low carb e sem açúcar de cocada. A receita é muito fácil de fazer e não prejudica a dieta.

3. Para um sanduíche saudável, experimente a receita de pão australiano low carb, muito fácil de fazer usando apenas uma frigideira.

4. Faça em casa sua granola caseira versão low carb: Misture 1 colher (sopa) de óleo de coco com 2 colheres (sopa) de mel e 1 colher (sobremesa) de canela em pó e adicione oleaginosas picadas (½ xícara de castanha-do-pará e ½ xícara de castanha de caju) e 1 colher (sopa) de sementes de abóbora. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos. Retire do forno e acrescente 1 colher (sopa) de uva-passa.

5. A receita de pão de abóbora sem farinha também ajuda a variar no cardápio low carb. Para preparar, amasse a abóbora já cozida e separe 1/4 xícara (chá) do purê. Misture com 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas ou coco e 1 ovo. Leve ao micro-ondas por 3 minutos (ou forno por 20 minutos) e pronto.

6. Outro lanche low carb fácil é misturar oleaginosas, como castanhas, nozes e avelã, por exemplo, com uma porção de iogurte natural. De forma simples você mata a fome com uma opção rica em proteína e com baixo teor de carboidratos.

7. Porções de azeitonas, queijos amarelos pouco processados, sementes de abóbora, ovos de codorna e tomate cereja também se transformam em petiscos que matam a fome sem comprometer a dieta.

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