Dieta de Fernanda Gentil promove perda rápida de gordura sem fome: veja detalhes
A jornalista Fernanda Gentil decidiu fazer uma reeducação alimentar para ficar em dia com a boa forma e com a saúde e, para isso, buscou aconselhamento da nutricionista Marcela Rodrigues Gonçalves.
No Stories do Instagram, ao posar ao lado da profissional, brincou: “Ela me prometeu ficar com o corpo da Grazi Massafera, porque o charme eu já tenho (risos)."
Qual a dieta de Fernanda Gentil?
A dieta da jornalista é baseada em seu estilo de vida, que é bem corrido. A nutricionista optou por oferecer um suporte nutricional para que ela tenha disposição para realizar as tarefas do dia a dia.
Segundo Marcela contou ao VIX, apesar de o objetivo da apresentadora não ser perda de peso e sim qualidade de vida, o regime alimentar que ela segue é um dos mais eficazes para o emagrecimento.
“Nesta fase da dieta, estamos com uma alimentação hiperproteica que conta com uma quantidade reduzida de carboidratos e com gorduras boas necessárias para o organismo”, explicou.
Este tipo de alimentação prioriza verduras, legumes e carnes, restringindo o consumo de pães, massas e doces.
Dieta hiperproteica: o que ela come?
Marcela explica que um dos principais benefícios da dieta é a perda de massa gorda e aumento de massa magra. Além disso, ela evita que o praticante sinta fome.
“As proteínas, que constituem a maior parte desta dieta, são nutrientes de digestão lenta, algo importante para quem deseja emagrecer, já que são capazes de prolongar a sensação de saciedade”, esclareceu.
No plano de Fernanda, são consumidos:
Proteínas: ovos, carnes vermelhas, frango, peixes, queijos e iogurtes proteicos, isto é, os iogurtes que possuem um nível elevado de proteína por unidade com percentual menor de gordura e carboidratos.
Carboidratos complexos: são utilizados os que possuem uma absorção mais lenta, como aipim, batata-doce e inhame.
Gorduras boas: na dieta hiperproteica, entram as gorduras boas sem origem animal, como abacate, coco, oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas) e azeite de oliva extra virgem.
Verduras e saladas: no caso da Fernanda, estes alimentos podem ser consumidos em grande quantidade para maior saciedade, já que o valor calórico é muito baixo.
Truque de dieta de Fernanda Gentil
Um dos pontos mais importantes para a reeducação alimentar da jornalista é a organização, já que ela passa pouco tempo em casa. Por isso, o preparo de marmitas é um dos grandes segredos de sua rotina.
“Um planejamento alimentar para a Fernanda é muito importante, pois se torna viável manter uma alimentação adequada na rua também, para que não fique com as opções práticas que irão aparecer e, muitas vezes, não serão saudáveis”, explica a nutricionista.
Ela ressalta a importância de, um dia antes de seus compromissos, fazer algumas marmitas com alimentação balanceada para todas as refeições do dia com todos os nutrientes necessários.
Dieta tem risco?
Quem tem problema renal não pode fazer essa dieta, já que o grande aporte de proteína pode sobrecarregar o órgão, comprometendo sua função.
No entanto, mesmo quem não tem contraindicação inicial deve procurar um especialista para ver qual dieta se encaixa melhor com seu corpo e bem-estar. As dietas precisam ser orientadas para que tenham todos os grupos alimentares e não faltem nutrientes.