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Exercício simples que Thais Fersoza faz em casa para barriga mira direto na "pochete"

Exercício é simples e muito eficaz!
Publicado 24 Out 2018 – 03:37 PM EDT | Atualizado 19 Mai 2022 – 01:11 PM EDT
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Thais Fersoza Crédito: tatafersoza/instagram


A atriz Thais Fersoza, mãe de Melinda e Teodoro, fez um vídeo em seu canal no YouTube para mostrar detalhes de sua rotina de treino. Ela fez todo o treinamento em casa e, dentre os exercícios, há um especifico para perder a famosa "pochete", a parte mais baixa da barriga.

Treino de Thais Fersoza

Thais mostrou sua rotina de treino ao lado do personal trainer Januário Pinheiro Neri. “Pensem num treino que seca e define gostoso. Tem vídeo no meu canal mostrando os exercícios que a gente consegue fazer em casa e sem aparelhos. Um pouquinho do meu treino no pós-parto para voltar à forma”, explicou.

Quase no final da sequência, a atriz aparece fazer o abdominal infra, variação do clássico exercício que mira especificamente a parte inferior da barriga, onde costuma haver um acúmulo incômodo de gordura.

Abdominal infra: como funciona?

Segundo Januário, o exercício trabalha toda musculatura do abdômen, mas ajuda a trabalhar especialmente a gordurinha de baixo da barriga.

Thais complementa a fala do personal explicando o grande trunfo desta modalidade: “Ou seja, é para tirar a pochete. Sabe aquela barriguinha? Eu fico com raiva, que fica marcando quando coloca calça ou quando coloca a um vestido e fica um pouco inchadinho na barriga”, descreve.

No vídeo, o personal explica como fazer o movimento: deitado de costas no chão, você pode manter os braços ao lado do corpo ou colocar as mãos abaixo do quadril. Eleve as duas pernas ao mesmo tempo em direção ao peito, mantendo os joelhos levemente flexionados, até que o quadril saia do chão, e retorne à posição inicial, porém sem encostar os pés no solo.

Januário ressalta a importância de tirar os glúteos do colchonete. “Dessa forma, você consegue sentir o abdômen”, explicou. Thais aproveitou para falar que é como fazer um balanço com o corpo. “Só que é um balancinho de responsa para pegar legal a pochete”, contou.

Benefícios

Se você quer perder a famosa pochete, isto é, a famosa gordurinha da barriga que fica na parte inferior, esse exercício é bastante eficaz, já que tonifica esta região.

Além disso, ele movimenta e exercita muitos os músculos da região central do corpo, como infra-abdominal e intercostais, sendo uma boa opção para definir a cinturinha.

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