Sula Miranda está conseguindo emagrecer aos 54 anos com dieta em 2 etapas: como é?
Sula Miranda vem surpreendendo seus seguidores com fotos que revelam um corpo mais enxuto. Aos 54 anos, ela busca a boa forma com reeducação alimentar e exercícios físicos.
A cantora começou a chamar atenção na internet quando postou uma foto de maiô em uma viagem para o Egito e acabou sendo muito elogiada pelos fãs.
Como Sula Miranda está emagrecendo?
Aos 54 anos, ela conseguiu perder 6 kg em dois meses até agora. Conforme explica a nutricionista da cantora, Juliana Kamil, o processo de emagrecimento ainda está acontecendo. “Estamos fazendo uma reeducação alimentar que ajudou muito na percepção da fome juntamente com alguns ativos para reduzir o inchaço”, explicou.
Além disso, a nutricionista explica que um dos principais objetivos da cantora é ter mais disposição e se sentir bem com seu próprio corpo. Desta forma, estão otimizando sua reeducação com atividade física.
Etapa 1: dieta detox
Para dar início ao emagrecimento, a cantora fez, durante 14 dias, uma dieta detox montada por sua nutricionista. “Essa dieta não é só suco e sopa. É uma alimentação sem industrializados, farinha branca e com alimentos orgânicos, como frutas, legumes, carne branca e temperos naturais”, explicou.
Segundo Juliana, uma parte importante do cardápio são as famosas brássicas - couve-flor, couve, couve-de-bruxelas e brócolis -, que ajudam o organismo a eliminar todas as toxinas.
Ela ressalta a importância de um acompanhamento com um especialista para fazer a dieta detox – que é mais restritiva.
Etapa 2: low carb
Já para o processo de perda de peso em si, Sula tem apostado na dieta low carb, que restringe o consumo de carboidratos e eleva a ingestão de gorduras naturais e animais, tais como as provenientes de carne vermelha, oleaginosas, abacate e coco, dentre outras fontes.
“Nós tiramos da alimentação dela os leites e derivados por conta de uma hipersensibilidade. Fora isso, estamos fazendo uma reeducação alimentar com a estratégia low carb”, explicou.
Uma das grandes vantagens é que, ao reduzir carboidratos e consumir mais proteínas e gorduras, é possível se sentir saciado com menos alimentos, evitando o consumo de calorias e o apetite exagerado.
No geral, é indicado o consumo de proteína animal, ovos, verduras, legumes, sementes, nozes, laticínios e fontes de gorduras boas, como azeite de oliva, óleo de coco, abacate, entre outros. Porém, o cardápio deve ser individualizado de acordo com as necessidades de cada um.
Nos alimentos proibidos em uma dieta low carb estão pães e massas, arroz (mesmo o integral), comidas industrializadas, além de refrigerantes, bolachas, bolos, sorvetes e doces.