Simone já surge mais magra e revela que caminhada + 1 truque MUITO fácil ajudaram
A rotina de Simone Mendes em busca da redução de medidas segue firme e vem dando resultados.
Conforme a sertaneja contou em uma sequência se vídeos compartilhados no Stories do Instagram, já foram eliminados 2 kg da balança.
Além dos novos hábitos alimentares e treino que Simone vem realizando, dois truques muito simples e baratos foram destacados por ela como mudanças de hábito neste processo.
Um deles foi a caminhada e o outro, beber dois litros de água por dia.
Caminhada para emagrecer
Fazer caminhadas, como Simone pratica hoje em dia, é importante para melhorar o condicionamento cardiovascular, ajuda a tornear os membros inferiores e a previne o desenvolvimento de doenças.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), andar diariamente por 2km/h a 4km/h, um ritmo leve, por cerca de 30 minutos é suficiente para diminuir consideravelmente o risco de infarto, derrame ou desenvolver diabetes e hipertensão.
O mesmo intervalo de tempo apontado pela OMS também é indicado para quem busca eliminar gorduras localizadas da região abdominal e manter o Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo.
Além disso, vale lembrar que outros dois fatores contribuem para a redução de peso: frequência e velocidade constantes durante a prática do exercício.
Beber 2 litros de água por dia
Além das caminhadas, Simone contou nos stories que busca sempre beber dois litros de água diariamente – ainda que tenha certa dificuldade. “Água não é o meu forte”, confessou a sertaneja.
Não são poucos os benefícios da água. Indispensável no dia a dia, trata-se de uma bebida fundamental para hidratar, garantir o bom funcionamento do corpo, manter a saúde do organismo e até auxiliar no processo de perda de peso.
De acordo com a nutricionista e autora americana Julie Upton, co-fundadora do site Appetite for Health, o simples hábito de beber água gelada aos pouquinhos aumenta o gasto energético diário em até 100 calorias. A ideia também vale para outras bebidas, desde que estejam livres de açúcar.
Isso acontece porque a água gelada provoca um breve choque no metabolismo, o que aumenta em 30% sua atividade o longo do dia – de modo a consumir cerca de 100 calorias a mais.
Além disso, manter-se hidratado é importante para evitar gula - já que a sede muitas vezes é confundida com fome - e evitar o inchaço corporal.
Emagrecimento de Simone
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