Dieta que está secando Petra Mattar é bem basicona: feijão no jantar + 4 detalhes
Determinada a conquistar um corpo mais sequinho em três meses, a cantora Petra Mattar, filha do ator Maurício Mattar, embarcou em uma nova rotina alimentar elaborada pelo endocrinologista que já a acompanha há dois anos, Claudio Ambrosio, e pretende compartilhar o processo de emagrecimento com os seguidores em seu perfil do Instagram.
Usando a ferramente Stories, Petra comentou sobre ter o hábito de comer muito e disse que, recentemente, não tem conseguido segurar a vontade de consumir doces e fast food em grandes quantidades. Isso, segundo ela, fez com que seu corpo – que costumava ser bem definido até meados de 2017 – começasse a mudar.
Dificuldade em seguir dieta
“Não consigo parar de comer. Tentei fazer dieta, fiz dieta para o meu clipe, mas percebi que não podia mais continuar como estou”, disse a cantora, que pretende secar cerca de 10 kg durante os próximos três meses.
Na rede social, ela contou que, em quatro dias de dieta, já perdeu dois centímetros de cintura, mas, afinal, como tem sido a alimentação e a rotina dela?
Dieta basicona com foco em proteínas
Petra disse aos seguidores que, junto do endocrinologista, está seguindo um plano alimentar que, apesar de restritivo, não requer pratos muito elaborados e “fora do comum”. Nos vídeos, ela mostrou algumas de suas refeições:
Almoço
- Fatias de ricota, salada de alface com tomate, carne grelhada e um terço de uma caneca de feijão
Opções de lanches e desjejum
- Iogurte com 0% de gordura com uma colher de café de chia e um kiwi médio
- Polenguinho light e chá de camomila
- Meia caneca de iogurte desnatado, uma maçã picada e uma fatia e ricota
Jantar
- Dois ovos cozidos sem a gema, salada de alface com tomate e um terço de uma caneca de feijão
Café da manhã
- Tapioca (feita com duas colheres de sopa da farinha) recheada com 50 gramas de ricota e acompanhada de cinco morangos pequenos
5 detalhes da dieta de Petra
Feijão no almoço e jantar
Conforme Petra mostrou no Instagram, o feijão faz parte de sua rotina tanto no almoço quanto no jantar. Por conter carboidratos, é comum que esse alimento seja excluído de algumas dietas, mas, se preparado e consumido adequadamente, ele pode até ser um aliado do emagrecimento.
Isso acontece porque, enquanto o carboidrato do feijão ajuda a gerar energia, as fibras presentes no alimento geram bastante sensação de saciedade, e isso faz com que a pessoa sinta menos vontade de "beliscar".
Para incluir o feijão na dieta de maneira saudável, é preciso evitar temperos industrializados, prepará-lo com pouco óleo e evitar os complementos tradicionais da receita, como linguiça e bacon.
Além disso, também é preciso ficar de olho na quantidade: para uma dieta balanceada, o ideal é incluir uma concha de feijão em cada refeição.
Sem líquido durante as refeições
Petra contou que, para ela, uma das maiores dificuldades da nova rotina tem sido não ingerir líquidos durante as refeições. Essa recomendação é dada por especialistas porque a água dilata o estômago, prejudicando a digestão e até a saciedade. Ainda assim, ela está seguindo o conselho do médico e bebendo água apenas uma hora após as refeições.
Rotina de exercícios
No Stories, Petra – que não esconde o gosto por praticar exercícios físicos – contou que tem treinado com uma equipe de personal trainers, praticando atividades como boxe e funcional.
Ainda que esteja atrelando a dieta às atividades físicas, Petra comentou que nem sempre pode dar tudo de si. Após um treino recente, a cantora comentou que, devido à alimentação restritiva, às vezes precisa pegar leve e fazer pausas durante os exercícios para não sobrecarregar o organismo.
Chip da beleza
Petra também afirmou que, desde 2016, faz uso do " chip da beleza", o polêmico implante hormonal que, por conter testosterona, estimula o aumento de massa magra no corpo e ajuda a combater o inchaço.
Acompanhamento médico
Apesar de admitir que chegou a fazer dieta por conta própria em 2015, Petra pretende levar o processo de emagrecimento de maneira diferente desta vez. Segundo ela, a intenção é se consultar com o endocrinologista uma vez ao mês para analisar os resultados com cuidado.