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Incluir 2 alimentos no cardápio ajudou atriz a secar muito o corpo: veja o que ela fez

Publicado 2 Out 2018 – 04:02 PM EDT | Atualizado 2 Out 2018 – 04:05 PM EDT
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Quem acompanha a atriz Sophie Kasaei percebeu a transformação na fisionomia da ex-participante do reality show da MTV "Geordie Shore" provocada pelo emagrecimento de 12 kg pelo qual a britânica passou no último ano.

Sophie Kasaei emagrece 12 kg

Em sua conta oficial no Instagram, Sophie tem publicado diferentes fotos suas, no estilo antes e depois, que mostram a mudança corporal provocada pela redução de peso.

O processo de emagrecimento, segundo Sophie, começou há um ano, quando a atriz deixou o sedentarismo para trás e mudou hábitos alimentares.

Em texto compartilhado na mesma rede social, Sophie ressalta que a redução de peso foi uma decisão tomada por ela com o intuito de melhorar sua qualidade de vida – e não, necessariamente, um compromisso estético.

“Não advogo para que as pessoas sejam magras. O importante é ser saudável – o que eu não era antes. Agora, estou em um peso bom para minha altura e me sinto com mais energia e cheia de vida. Antes, eu era lerda e tinha nenhum interesse no visual ou nos meus maus hábitos alimentares”, contou Sophie.

Em outra passagem, a famosa diz que hoje em dia se sente muito contente, principalmente pelas mudanças interiores que vem sentindo, para além da transformação externa. “Não acredito que essas duas imagens são minhas. Na que estou com biquíni laranja estava tão infeliz. Me sentia devagar e deprimida. Agora me sinto como a antiga Sophie de novo.”

Exercícios aos poucos

Para atingir a transformação exposta, Sophie precisou mudar também alguns hábitos antigos.

Um deles foi começar a praticar atividades físicas. “Nunca estive acostumada a treinar, mas busquei um jeito de me exercitar ao menos três vezes na semana.”

Inclusão de 2 alimentos + reeducação

Outra mudança feita por Sophie está relacionada a alimentação. A atriz conta que era comum travar lutas diárias com a comida. Isso porque ela não costumava ser seletiva com suas refeições. “Não me importava com o que colocava na boca ou sequer tinha limites.”

Tudo mudou a partir do momento que Sophie passou por uma reeducação alimentar. “Agora sei o que é ruim e o que é nutritivo. Não me entenda mal, eu não passo fome ou me privo [da comida]. Tenho meus prazeres. Mas agora sei o que não é bom para mim e quando devo parar em vez de devorar tudo.”

Além disso, Sophie adicionou dois alimentos no cardápio que a ajudaram bastante a secar. “Como muito mais peixe e vegetais (que eu detestava). Também tomo suplementos para saciar a fome e me ajudar nos treinos.”

Peixe e vegetais ajudam a emagrecer

O consumo de peixe é recomendado por médicos por ser um alimento rico em nutrientes, menos calórico que as demais carnes e de fácil digestão. Esse fatores ajudam no emagrecimento, assim como contribuem para melhorias na memória, prevenção de doenças cardiovasculares e fortalecimento da imunidade. O ideal é que o peixe faça parte da rotina alimentar uma ou duas vezes por semana.

No que se refere ao emagrecimento, contudo, vale atentar-se ao modo que o alimento é preparado e à escolha do tipo de peixe para ser incluído no cardápio.

Peixes fritos não devem fazer parte do menu se a ideia é reduzir medidas, dando-se preferência a grelhados, cozidos ou cru - como o sashimi, ceviche e outros.

Quanto ao tipo de peixe selecionado, vale dar preferência aos ditos peixes magros. O salmão, por exemplo, não se enquadra nessa categoria por ser muito gorduroso e calórico, ainda que ofereça muitos benefícios para a saúde. Já o filé de pescada pode ser útil, uma vez que apresenta menos da metade das calorias do salmão.

Já os vegetais são indicados para quem busca o emagrecimento por serem ótimas fontes de fibras. Um dos principais benefícios da ingestão diária de fibras é a melhora no trânsito intestinal, o que consequentemente leva à diminuição da sensação de inchaço abdominal. Outra grande vantagem é a saciedade que se consegue com baixíssimas calorias.

Emagrecimentos impressionantes

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