Diminua a barriga sem se sacrificar: incorpore estes 7 hábitos simples

Eliminar a gordurinha da barriga é um dos maiores desafios para quem quer modelar o corpo, mesmo entre quem pratica exercícios regularmente e se alimenta de forma saudável.

Se você já testou técnicas diferentes e nenhuma delas funcionou, não se preocupe: nós mostramos a você hábitos simples e eficazes para incorporar no seu dia a dia. Você só precisa de um pouco de paciência para ver os resultados.

Perder barriga: hábitos que você deve adotar

Para perder barriga, é fundamental se nutrir e se exercitar adequadamente. Depois de assimilar esses hábitos, você poderá dar os próximos passos. Veja o que você deve fazer:

Hidrate seu corpo

Você deve consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Tente beber um copo de água antes de comer, isso ajuda a acelerar o metabolismo e a digestão.

Mantenha uma boa postura

Tente ficar com a coluna reta e com os ombros para trás, isso é fundamental para que os músculos da região sejam ativados. Também é aconselhável realizar exercícios de respiração e alongamento para relaxar a área.

Coma com consciência

É difícil quando você não tem tempo, mas sempre que puder, tente desfrutar de suas refeições com calma. Alimentação consciente já provou ser muito eficaz na perda de peso.

Jantar leve e saudável

Além de manter uma dieta rica em frutas e vegetais, no jantar não é aconselhável comer carboidratos simples (farinha branca e açúcar refinado). Estes alimentos são mais pesados e difíceis de digerir.

Reduzir os níveis de estresse

Você não pode perder peso se não tiver energia ou tempo para relaxar e pensar positivo. Tente atividades que limpam sua mente, como ioga, pilates, mindfulness ou até mesmo leitura e escrita.

Durma bem

Você deve descansar entre 7 e 9 horas por dia. Organize-se para ter esse tempo de sono e manter seu metabolismo funcionando adequadamente.

Faça abdominais diariamente

Não esqueça de fazer sua rotina diária de exercícios abdominais. Pelo menos 10 minutos por dia já é suficiente.

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Original Author: Rocío Sirimarco Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/rocio-sirimarco
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