Apresentadora tem bumbum durinho e definido graças a estes 3 exercícios

Com dedicação, perseverança e os exercícios certos, é possível obter um bumbum durinho e tonificado. Como esta parte do corpo é composta de músculos, eles podem ser trabalhados com o treinamento ideal – mesmo durante a gravidez.

A modelo e apresentadora Yanet Garcia sabe muito bem disso. Sua transformação corporal, graças a uma rotina específica de treinos, é uma prova disso.

3 exercícios para definir o bumbum

O segredo dos exercícios de Yanet pode ser resumido em três movimentos simples: o levantamento de perna, agachamento e avanço.

1. Levantamento de perna

Como o próprio nome indica, esse exercício consiste em elevar uma perna várias vezes sem tocar o chão, para aumentar a força e resistência.

Yanet explicou em um vídeo do YouTube que é importante descansar pelo menos um dia entre os treinos, para que o músculo tenha tempo para se recuperar e crescer com saúde.

2. Agachamento

O agachamento é um dos exercícios clássicos para tonificar as pernas e o bumbum. Existem diferentes variações deles para não cair na rotina.

Yanet mostra como fazê-los de forma mais dinâmica, combinando com um salto. As linhas no chão guiam para fazer o movimento em linha reta e manter as pernas separadas com a mesma distância em cada repetição. O ângulo formado pelos joelhos deve ser de 90 graus.

3. Avanço

Com as costas retas, avance uma perna como se fosse dar um grande passo e sobre os joelhos. Depois, alterne e faça o movimento com a outra perna. A apresentadora geralmente adiciona pesos em seus treinos para aumentar o grau de dificuldade.

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Original Author: Lilian Pérez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/lilian-perez
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