O que Whindersson toma em jejum é truque antigo para queimar barriga (e funciona!)
Desde que começou um processo de emagrecimento com dietas e exercícios físicos, o YouTuber Whindersson Nunes também passou a compartilhar alguns detalhes de como se alimenta. Após perder 15 kg, ele usou o Instagram para mostrar alguns dos ingredientes que costuma comprar no mercado para preparar uma receita boa para acelerar o metabolismo: o suco verde.
De acordo com a nutricionista Paula Castilho, sucos verdes consistem em uma mistura de verduras, frutas e outros alimentos que, além de trazerem diferentes vitaminas e minerais, também contribuem para a desintoxicação do organismo, aceleram o metabolismo e, junto de uma alimentação balanceada, podem até ajudar a emagrecer.
Quando tomar o suco verde
Tomar a mistura em jejum como citou Whindersson, segundo a nutricionista, é mesmo o indicado.
Conforme explica a especialista, ingerir um suco verde junto de refeições pode prejudicar a absorção total dos nutrientes que a bebida oferece, e, sendo assim, é ideal tomá-lo logo pela manhã ou em lanches ao longo do dia. Os ingredientes da bebida, porém, podem variar.
Possíveis ingredientes
Em seus stories no Instagram, o YouTuber citou a couve, o gengibre e a cenoura como possíveis ingredientes para o suco, e, segundo a nutricionista, os três alimentos são mesmo bastante comuns e funcionais. A couve, de acordo com ela, é rica em fibras, em potássio e ajuda a desinchar o corpo, enquanto a cenoura, além de ter muita fibra, é um alimento fotoprotetor (ou seja, contribui para a saúde da pele).
O gengibre, por sua vez, é termogênico, e, sendo assim, ajuda a acelerar o metabolismo. Os três alimentos, porém, não são os únicos ingredientes possíveis de um suco verde; de acordo com o nutrólogo André Veinert, o ideal é escolher um alimento rico em clorofila (para auxiliar na limpeza do estômago), uma fruta que seja rica em fibra e, se houver intenção de perder peso, um elemento termogênico.
Receitas de suco verde
De acordo com Paula, esse tipo de suco deve ser preparado na hora para manter os nutrientes, e há diversas combinações possíveis para bater no liquidificador com água ou água de coco e desintoxicar o corpo:
- Pepino + talos de aipo + brócolis
- Folhas de couve + suco de duas laranjas
- Folhas de couve + fatias médias de abacaxi + folhas de hortelã
- Pepino + couve + salsão + limão + gengibre
- Kiwi + maçã + folhas de couve
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