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3 sinais revelam se seu metabolismo está lento demais (e como reverter)

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Um metabolismo lento pode ser caracterizado como aquele que demora mais tempo para transformar calorias ingeridas em energia, ação que resulta em acúmulo de gorduras. Apesar de não ser a única causa, o fator é um dos que mais contribui para a dificuldade em emagrecer.

Para saber se você com metabolismo lento demais, além de realizar consultas médicas e exames clínicos, vale prestar atenção aos sinais mais imediatos que indicam um trabalho mais desacelerado do metabolismo.

3 sinais de que seu metabolismo está lento

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1. Seu metabolismo pode estar lento demais se você percebe acúmulo de gordura em novas áreas do corpo, em regiões que antes não apresentavam adiposidade. Isso ocorre porque o corpo “entende” que deve reservar fonte de energia em forma de gordura e, com isso, passa a procurar diferentes locais de armazenagem.

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2. O aparecimento de celulite em novas partes do corpo também pode ocorrer em casos de metabolismo lento e segue a mesma lógica: dar seus sinais de inflamações provenientes de gordura acumulada nas diferentes regiões.

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3. Por fim, outro sinal que pouca gente percebe como lentidão no metabolismo é a vontade maior de comer doces, especialmente no fim do dia. Isso ocorre quando o metabolismo está desacelerado e tem comprometida sua capacidade de regular a transformação do açúcar e fornecer energia ao corpo por mais tempo.

Causas de metabolismo lento

Além da questão genética, que é um dos grandes determinantes do funcionamento do corpo, outros fatores podem interferir na velocidade com que o corpo queima calorias, como avanço da idade (depois dos 40 anos), quantidade de massa magra na constituição física, ser do sexo feminino e possíveis alterações hormonais.

Como acelerar o metabolismo

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Fazer exames e checar se o funcionamento da tireoide está normal é o primeiro passo para descobrir se seu metabolismo está funcionando corretamente. Em seguida, é possível ainda adotar hábitos simples que favorecem a aceleração do metabolismo, como:

  • Praticar exercícios regularmente, apostando em treinos que trabalhem o corpo todo e estimulem a formação de massa magra
  • Ingerir muita água ao longo do dia, uma vez que o líquido auxilia na absorção de nutrientes essenciais para o processo, além de estimular o funcionamento do organismo.
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  • Introduzir no cardápio mais alimentos ricos em fibras que, por garantirem digestão mais lenta, fazem com que o corpo gaste mais energia no processo de digestão.
  • Manter o hábito de comer várias vezes ao dia para que o metabolismo funcione de forma mais acelerada, fazendo com que ele esteja constantemente fornecendo energia para o sistema digestivo.

Metabolismo e perda de peso