Ator muda hábitos e mostra antes e depois surreal: como emagreceu tanto em 6 meses?
O roteirista de quadrinhos e ator Kevin Smith compartilhou sua vitória e superação nas redes sociais após promover uma verdadeira reviravolta em sua vida.
No início de 2018, ele sofreu um ataque no coração que poderia ter sido fatal. Ao perceber que precisava mudar, o também diretor passou por uma grande reeducação alimentar e perdeu 24 kg em seis meses.
Perder 24 kg em seis meses: como o ator conseguiu?
O máximo que Kevin chegou a pesar foi 150 kg alguns anos atrás. Porém, quando começou o processo, estava na marca dos 116 kg. Atualmente, chegou aos 92 kg.
“Quando fui à médica, ela me disse: ‘A melhor coisa que você pode fazer por você é perder 22 quilos.’ Parece que deu certo, né?”, comemorou o ator ao compartilhar uma foto do novo corpo no Instagram e mostrar que ultrapassou a meta estipulada.
Toda mudança aconteceu em prol da própria saúde. Para chegar lá, ele usou o aplicativo do programa de reeducação alimentar Vigilantes do Peso para monitorar e controlar sua alimentação. Além disso, seguiu a dieta Plant Based. Agora, o roteirista diz que quer continuar para perder mais 4 kg.
“Não foi uma dieta: estes resultados vieram de uma mudança total de estilo de vida de comer apenas alimentos à base de plantas (o que foi difícil porque eu odeio vegetais)”, explicou.
Aplicativo do Vigilantes do Peso: como funciona?
O programa Vigilantes do Peso visa ajudar os inscritos a conquistar o bem-estar através de um plano alimentar flexível e sem restrição de alimentos para que o objetivo seja alcançado.
Ao aderir ao programa, a pessoa recebe receitas por uma equipe de nutricionistas e um cálculo individualizado de sua cota diária de pontos. Para isso, idade, sexo, altura e peso são analisados de forma personalizada.
Os participantes ainda são aconselhados a participar de reuniões semanalmente para tirar dúvidas e receber orientações sobre a alimentação, a fim de fazer escolhas nutritivas.
Segundo o coordenador de nutrição do Vigilantes do Peso, Matheus Motta, os alimentos são pontuados de acordo com o trabalho do organismo para processá-los. “As pessoas que seguem o plano são estimuladas a fazer escolhas saudáveis, que saciam e ajudam no emagrecimento”, explica.
Uma fatia de pão de forma branco, por exemplo, corresponde a 2 pontos, o mesmo que duas fatias de presunto cozido. Vegetais folhosos e frutas frescas não somam pontos, já que o programa entende que, apesar de suas calorias, são alimentos saudáveis e que contribuem para o emagrecimento.
Assim, o objetivo é distribuir a meta de pontuação diária ao longo do café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários. O usuário vai cadastrando o que ingere no app, que calcula quantos pontos ainda faltam para atingir o limite.
Desde que permaneça dentro da pontuação, o praticante pode ingerir o tipo de alimento que quiser. No caso de Kevin, ele optou por fazer uma alimentação baseada em plantas.
Dieta Plant Based: como é?
Em uma tradução básica, Plant Based diet significa dieta à base de plantas. Esse plano alimentar tem como objetivo valorizar os alimentos por inteiro – o que inclui aproveitar as folhas até os caules, raízes e cascas.
O que posso comer na Plant Based?
Segundo a nutricionista Alessandra Luglio, que também é adepta desse tipo de alimentação, a dieta é livre de ingredientes de origem animal. “Não entram ovos ou lácteos. Além disso, tudo do reino vegetal é valorizado, como: castanhas, frutas, verduras, legumes e sementes”, explicou.
Esse plano nutricional prioriza a saúde, sendo assim, todos os alimentos do cardápio têm que ser saudáveis. “A preferência é sempre por alimentos de alta densidade nutricional e minimamente processados. Além disso, utiliza-se alimentos integrais, e o açúcar é pouco utilizado.”
Feita de maneira correta, a dieta é capaz de suprir as necessidades nutricionais mesmo sem a proteína animal, que é ingerida por meio de fontes vegetais, como lentilhas, ervilhas, tofu e quinoa. Quando os alimentos são combinados ao longo do dia, há uma sinergia que garante um corpo saudável sem excessos e carências.
Como começar?
Para quem se alimenta de fontes animais, a especialista orienta começar aos poucos. “É importante colocar muitos vegetais nos pratos e procurar manter uma dieta equilibrada”, orientou.
Muitas pessoas começam desta forma, e depois, cortam o consumo de carne e lácteos ao perceberem os efeitos do organismo.
Qual a diferença entre Plant Based e veganismo?
A diferença está apenas no propósito do regime. Na Plant Based, os adeptos se preocupam com a qualidade nutricional dos alimentos, e, na dieta vegana, têm como objetivo poupar a vida dos animais.
Benefícios
Recentemente, uma revisão de estudos sobre alimentação e problemas metabólicos, feita por pesquisadores da Universidade of Wisconsin (EUA), associou a Plant Based à redução de todas as causas de mortalidade e risco menor de obesidade, diabetes e doença cardíaca coronária.
Orientação nutricional
Antes de mudar seu plano nutricional, procure um médico especialista no assunto para adaptar o melhor programa de reeducação alimentar para você. Fazer qualquer tipo de dieta ou mudança drástica no corpo requer acompanhamento.
Antes e depois do emagrecimento de Kevin Smith
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