Estudo descobre que esta tática seca mais rápido que contar caloria
Se seu plano de emagrecimento se baseia totalmente na contagem de calorias, saiba que talvez você deva rever seus conceitos e buscar orientação de um profissional para descobrir se o método é realmente eficaz para sua perda de peso.
Isso porque um recente estudo publicado no British Journal of Nutrition descobriu que existe um outro tipo de tática que ajuda a secar mais rápido do que contar calorias: a polêmica dieta do jejum intermitente.
Como funciona o jejum intermitente
O jejum intermitente consiste no plano que indica a regulação do período das refeições e não o que é colocado no prato, ou seja, ignorando a quantidade de calorias. Estima-se que é possível emagrecer entre 1,5kg e 4kg em apenas uma semana seguindo o regime.
O chamado protocolo 16/8 é um dos métodos mais conhecidos de jejum e consiste em fazer refeições normais durante 8 horas do dia e ficar sem comer nada pelas próximas 16 horas.
Fazer jejum é melhor do que contar calorias para emagrecer?
Para a pesquisa, feita pela Universidade de Surrey, 27 pessoas com excesso de peso foram orientadas a seguir um plano de jejum intermitente durante dois meses, enquanto outro grupo de participantes foi orientado a reduzir a quantidade de calorias que consumiam diariamente.
Os resultados do estudo sobre emagrecimento mostraram que, em 59 dias, os voluntários que seguiram o regime de jejum eliminaram cerca de 5% de peso e, de quebra, apresentaram diminuição dos índices da pressão arterial em 9%.
O grupo que apenas cortou a quantidade de calorias na alimentação só foi capaz de perder 5% do peso depois de 73 dias. A pressão arterial, neste caso, reduziu em somente 2% ao fim de todo o experimento.
Apesar de significativa, a pesquisa que indica que o jejum é mais eficiente do que o corte de calorias para emagrecer mereceu ressalva até mesmo dos autores do trabalho, que apontam que o método não é indicado para todos os tipos de pessoas.
Segundo os estudiosos, cinco dos voluntários da dieta do jejum abandonaram a tática no meio do caminho. O verdadeiro segredo para um plano de emagrecimento saudável, dizem eles, é encontrar um método que que possa ser sustentado a longo prazo.
Caso opte pelo jejum intermitente, lembre-se de fazê-lo com a orientação de um especialista.
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