Evolução de Whindersson impressiona: ele descobriu tática para emagrecer mais rápido

Whindersson Nunes está focado em melhorar sua saúde e seu condicionamento físico. Praticando dieta e exercícios, o humorista contou, nas suas redes sociais, que conseguiu eliminar 15 kg em seis meses.

O influencer começou a dieta e a academia após descobrir gordura no fígado e, agora, diz se sentir mais disposto e afirma que o emagrecimento se tornou um objetivo na vida dele.

"Tem mais de seis meses que eu coloquei na cabeça que ia chegar no meu objetivo. Não é que eu ia emagrecer, eu ia chegar no meu objetivo. Várias vezes eu disse que ia começar a academia e interrompia. E percebi que estava interrompendo vários outros projetos. Então, não estava mais se tratando de corpo, de saúde, mas de objetivo”, contou em uma série de vídeos postados na ferramenta Stories de seu Instagram.

Acelerar metabolismo: tática que Whindersson usa

Whindersson comentou que, dentre as mudanças que têm causado efeito em seu corpo, uma o possibilitou sentir menos fome e acelerar o metabolismo. “Aprendi que não preciso comer muito ou dar tanto tempo entre os intervalos [das refeições]”, contou.

Isso porque, segundo conta, ele costumava fazer refeições muito grandes e espaçadas e, assim, sempre estava com muita fome quando ia comer. "Não preciso comer demais na hora do almoço, às 12h, e esperar demais para jantar. Eu posso comer pouco e em intervalos menores", exemplificou.

A tática descoberta pelo influencer consiste em aumentar o número de refeições que se faz ao longo do dia e diminuir as quantidades ingeridas em cada uma delas. “Meu metabolismo acelera, eu queimo mais caloria e eu não estou sofrendo", disse.

Metabolismo acelerado e perda de peso

O gasto calórico do nosso corpo está baseado principalmente no metabolismo basal, que é a quantidade de energia que gastamos em repouso para manter nossas funções vitais, como respirar, pensar e manter os órgãos em funcionamento.

Para gastar calorias extras (e, assim, perder peso), há duas formas: fazer atividades físicas ou acelerar o metabolismo por meio de estratégias de perda de peso - e distribuir melhor as refeições ao longo do dia, como o influencer tem feito, é uma delas.

O nutricionista Nataniel Viuniski, membro do Conselho da Herbalife, explica que manter um intervalo pequeno entre as refeições é importante porque faz organismo demandar mais energia constantemente. "Não ter uma frequência alimentar causa alterações no metabolismo e pode levar a uma diminuição no gasto energético", conta.

Além disso, a nutricionista Elaine Cristina Moreira diz que, depois de muito tempo sem comer, nosso corpo começa a usar reservas dos músculos como fonte de energia. Isso significa que o longo período de jejum provoca a perda de massa magra, que é muito importante para manter o metabolismo acelerado.

Fazer pequenos lanches intermediários, segundo ela, não só evita a fome exagerada nas principais refeições, como também exige que o corpo esteja sempre trabalhando para digerir alimentos, permanecendo ativo e disposto.

Como intervalar as refeições?

Em vez de café da manhã, almoço e jantar, divida os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em poucas semanas, você começará a se sentir mais satisfeito com porções menores de alimentos.

Dicas para deixar o metabolismo em alta

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas;
• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lento, menos ativo e queima menos calorias;
• Invista em alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo e turbinam a queima de calorias: chá-verde, chá-branco, chá-mate, água gelada, água de coco, café, canela, hortelã, cavalinha, soja, alho, cebola, pimenta vermelha, cominho, curry, canela, maçã, laranja, vinagre, folha de mostarda e aspargo são alguns;
• Tome o bom e velho café. Bebidas cafeinadas, como chá e café, com pouca ou nenhuma caloria, ajudam de fato a acelerar o metabolismo por até 3 horas após seu consumo.

Evolução da dieta e do corpo de Whindersson Nunes em 6 meses

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