Rafa Brites faz detox que emagrece em 1 semana: o que ela cortou + o que come
A apresentadora Rafa Brites resolveu tirar uma semana para desintoxicar o corpo. Para atingir seu objetivo, a repórter da Rede Globo apostou na dieta ayurvédica como aliada, que, segundo explica, baseia-se em uma alimentação inteiramente vegana.
Detox de 1 semana de Rafa Brites
Em vídeos compartilhados nos stories de seu Instagram, Rafa revelou ter aderido à dieta ayurveda inspirada em um retiro que pretende realizar nos próximos dias.
“Me animei em fazer isso porque semana que vem eu vou para um retiro de três dias que é todo vegano. Então resolvi fazer uma semana [do detox vegano]: comecei 4, 5 dias antes [do fim de semana] e já engato com o retiro.”
O que ela cortou do cardápio?
Para trazer a nova dieta à rotina, Rafa precisou cortar alguns alimentos que eram muito comuns ao seu cardápio – especialmente os produtos industrializados. “Para quem me conhece sabe que é muito difícil de eu ficar sem beber vinho, sem comer carne, queijo – que eu como todos os dia –, sem refrigerante, sem doces”, contou a mãe de Rocco.
O que ela come?
Porém, Rafa avisa que ela não está impedida de comer alimentos de alto teor calórico, pois a desintoxicação vegana não é exatamente uma dieta focada na baixa ingestão de calorias. “Eu posso comer purê de mandioquinha, macarrão de arroz... Ela só vai tirar todo o industrializado.”
Dieta ayurvédica: detox vegano
O método ayurvédico de detox é uma adaptação da alimentação feita geralmente durante 10 dias para ajudar o corpo a eliminar as toxinas acumuladas.
O detox ayurvédico é conhecido também como anti-amaa (amma é o termo dado ao conjunto de toxinas no corpo de uma pessoa). As adaptações alimentares do método são definidas de acordo com o amma e a personalidade de casa pessoa.
Benefícios
A alimentação durante o período de detox ajuda a reequilibrar o corpo, a melhorar a digestão, o sono e a restaurar a energia – fatores que contribuem para o emagrecimento.
Além dos benefícios citados, também é possível notar a redução de inchaço durante o período do detox, além de melhoras também na mente, como mais concentração, menos ansiedade e maior equilíbrio de forma geral.
A perda de peso é uma consequência da eliminação de impurezas e, por isso, varia de acordo com cada pessoa.
Dicas para fazer o detox ayurvédico
O principal segredo da dieta ayurvédica é estar atento ao próprio corpo. Caso sinta fome, não se prive de comida. É fundamental manter um intervalo de quatro horas entre as refeições, uma vez que espaços muito maiores ou menores podem causar desequilíbrio e o acúmulo de toxinas, que abrem porta para doenças físicas e mentais.
Entretanto, em vez de apostar em qualquer tipo de alimento, o truque é fazer refeições baseadas em frutas, verduras e seus sucos, especialmente nos três primeiros dias da desintoxicação.
Do terceiro dia ao décimo, grãos começam a ganhar espaço, além de opções de legumes cozidos. Um dos cuidados principais é limitar as refeições a apenas ingredientes naturais, eliminando os industrializados.
Hidratação é importante para limpar e fortalecer o organismo. Por isso, vale a pena beber bastante água e também ingerir muitos sucos e chás.
Apesar de seu caráter natural e não restritivo, a dieta ayurvédica, assim como qualquer programa alimentar, deve ser sempre feito com a orientação de um profissional.
Vale ainda ressaltar que um intervalo de três meses entre um detox e outro deve ser respeitado para não causar danos ao corpo.
Alimentos veganos
- Brigadeiro vegano fica gostoso só com ingredientes saudáveis
- Hambúrguer vegano imita carne com perfeição e até “sangra”
- Naked cake vegano com recheio de banana e chocolate é uma delícia