Como Mônica Carvalho mantém corpão aos 46 anos? Atriz corta 3 itens para secar

A atriz Mônica Carvalho é uma daquelas pessoas que nos inspiram a cuidar do corpo em qualquer idade. Aos 46 anos, a artista exibe uma forma física impressionante e que, segundo ela, se mantém desde os seus 20 e poucos anos.

Em conversa com o VIX, a atriz de novelas globais como "História de Amor", "Corpo Dourado", "Chocolate com Pimenta", "Fina Estampa" e "Tempo de Amar" (seu trabalho mais recente nas telinhas) revelou seus segredos para manter o corpo em dia – especialmente quando pretende secar.

Corpo de Mônica Carvalho: segredos

Alimentação

Atualmente, Mônica conta que não segue uma dieta fixa. Isso não significa, no entanto, que a atriz seja negligente com sua alimentação.

“Busco fazer refeições saudáveis e equilibradas. Eu gosto de saber que eu estou comendo bem, mas no final de semana saio para jantar com meu marido, gosto de tomar um vinho. Por isso que na vida eu acho que a gente tem que ter o equilíbrio. Ele é fundamental em tudo que a gente faz”, conta.

A atriz evita o excesso de sal em suas refeições - ingrediente que, em excesso, gera retenção de líquidos e inchaço - e também de açúcar. "O da fruta para mim já basta", diz.

Secar rápido: corte de 3 itens da dieta

Assim, as restrições alimentares acontecem nas épocas em que quer secar o corpo. Quando é preciso, Mônica procura cortar essencialmente três ingredientes do cardápio: açúcar (que ela exclui integralmente quando quer enxugar medidas), pão e leite.

Cortar o açúcar refinado da alimentação é, de fato, um benefício para a saúde. Além de atrapalhar no processo de emagrecimento, o chamado açúcar branco, quando consumido em excesso, pode prejudicar a saúde e se tornar uma dependência.

"Ele interage de uma forma negativa com o organismo, levando ao aumento de insulina circulante no sangue, o que não é bom, pois esse açúcar pode se transformar em gordura ou interagir com proteínas celulares, formando os chamados agentes de ligação, responsáveis por acelerar o envelhecimento das células", explica a nutricionista funcional Alessandra Almeida, da Clínica Andrea Santa Rosa

Quanto ao pão, ao chegar ao estômago, o alimento passa pouco tempo no órgão e é rapidamente digerido e absorvido. Sua rápida digestão, ao contrário do que se pode imaginar, não é algo positivo, já que provoca um alto pico de glicose no organismo – o que gera um nível elevado de secreção de insulina, processo que faz com a sensação de seja provocada mais rapidamente e favorece o acúmulo de gordura.

Por fim, a exclusão do leite e derivados da dieta visando a perda de peso é controversa. Embora haja pessoas sensíveis e até intolerantes à lactose e que podem se sentir inchadas e com intestino desregulado após seu consumo, este reação não ocorre com todo mundo.

Para o endocrinologista Pedro Assed, do Rio de Janeiro, há atualmente uma demonização da lactose e do glúten, apesar de não existir comprovação de que estes componentes engordem.

"Começou-se a difundir que cortar derivados lácteos e alimentos com glúten faria a pessoa emagrecer, mas, até o momento, não há nenhuma evidência científica de que ao cortar glúten e lactose o indivíduo que não tem intolerância verdadeira e comprovada a esses dois alimentos irá se beneficiar com perda de peso", afirma.

Atividade física

Além da alimentação, Mônica revela que a atividade física é crucial para o modelamento corporal. O costume de praticar exercícios, aliás, é algo natural de sua família e um hábito que ela carrega desde cedo até hoje.

“Eu sempre treinei minha vida inteira. Meu pai foi campeão de fisiculturismo, tinha esse exemplo. Aos 12, 13 anos, eu morava em Copacabana, então eu sempre corria muito na praia, fazia esporte. Depois entrou aquela onda de academia. Eu treino porque gosto, porque é uma questão de saúde. Eu quero ter sempre meu corpo em movimento e, claro, isso ajudou o meu corpo a ter uma estética bacana."

Sendo assim, Mônica realiza atividades físicas constantemente. Três vezes por semana ela exercita sua musculatura com um treino focado especialmente para manter o corpo adquirido ao longo do anos. “Faço musculação não para ficar musculosa mas para definir a lombar, o quadril, para segurar mesmo.”

Pilates também está na lista de práticas realizadas pela atriz em sua rotina. “Faço duas vezes por semana.”

Massagem modeladora e drenagem

Outro ponto que contribui e que Mônica faz questão de manter em sua vida são as visitas à clínica de estética. “Uma vez por semana, eu faço drenagem linfática e massagem modeladora.”

Para Mônica, esse tipo de cuidado que tem consigo é importante para seu bem-estar. “Acho que temos que ser bem tratados. O cuidado maior que podemos ter conosco é o amor próprio. Eu gosto de olhar para o espelho e ver que eu estou bem.”

Segredo: constância

Para Mônica, o maior segredo para se manter em dia com seu corpo aos 46 anos é a manutenção dos hábitos que prática desde a juventude.

“Acho que a continuidade, a frequência me ajudou que mantivesse o meu corpo desde os meus 20 e poucos anos. Eu visto o mesmo número, 38, mesmo após a gravidez. Todo mundo fala da minha idade, do meu corpo, de como eu me mantenho. Acho que é a rotina. Eu tento fazer da minha rotina a mais prazerosa possível. Eu gosto de academia. Tem gente que não gosta, tem gente que precisa encontrar um esporte adequado que faça sentir bem.”

Para ela não existe fórmula mágica para conquistar o corpo que exibe hoje em dia. “Não existe um milagre. Existe uma constância daquilo que você faz para você manter. Se você faz sempre, não tem tantas mudanças. E a felicidade ajuda a iluminar, ilumina o sorriso... Não tem nada mais bonito do que o sorriso.”

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