Humorista surpreende com antes e depois de enxugar 12 kg: veja dieta que ele seguiu

Quem acompanha Tirullipa nas redes sociais deve ter notado as transformações físicas pelas quais o humorista passou nos últimos tempos. Ao todo, foram 12 kg eliminados em quatro anos, graças a uma adequação alimentar e atividades físicas complementares.

Nos últimos seis meses, a mudança foi ainda mais intensa: após uma lesão física que o fez reganhar parte do peso, o comediante pegou firme nos exercícios e secou os 6 kg extras.

Antes e depois de Tirullipa

Para comemorar a superação, Tirullipa divulgou uma montagem no Instagram comparando o corpo atual com o antigo:

Em conversa com o VIX, o personal trainer Dalmo Costa Lima, responsável pela consultoria Dalmoteam e um dos profissionais que supervisionam o artista, detalha o processo de emagrecimento feito com ele.

Dieta para emagrecer: 12 kg a menos

Dieta low carb

Para perder os 12 kg, Tirullipa adequou sua alimentação a uma dieta low carb. Esta categoria de dieta consiste na redução no consumo de carboidratos e aumento na ingestão de proteínas e gorduras benéficas à saúde - caso das oleaginosas, óleo de coco, abacate e gordura animal.

O método promove o emagrecimento rápido ao mesmo tempo em que mantém o corpo saciado, deixando a fome sob controle. Porém, requer cuidados ao ser adotado - e nem todo mundo pode seguir.

Quem apresenta problemas cardíacos, osteoporose, comprometimento do fígado ou rins, intestino preso, metabolismo lento ou rotina de atividades físicas enquadram-se no grupo de pessoas que devem evitar a dieta low carb.

Este plano alimentar oferece riscos aos grupos citados, uma vez que alimentos com grande fonte proteica costumam ser ricos em gordura (prejudicial a cardiopatas); o consumo em excesso de proteínas aumenta a excreção de cálcio (ruim para quem sofre de osteoporose); a alimentação rica em proteínas exige mais do trabalho de fígado e rins; carboidratos fornecem energia ao corpo e, sem eles, o organismo fica cansado com mais facilidade na prática de exercícios; alimentos com alto teor de proteínas não costumam ter muita fibra (importante para quem tem intestino preso) e organismos com metabolismo lento tendem a ganhar peso com facilidade logo após o fim da dieta.

A dica para saber se o seu corpo vai se adaptar ou não à dieta ou se pode segui-la é consultar um especialista para pedir informações e fazer uma avaliação.

Cardápio à base proteínas

Outra alteração feita por Tirullipa em sua alimentação foi potencializar a presença de proteínas no cardápio.

As proteínas são boas aliadas para quem busca redução de medidas, pois promovem saciedade e contribuem para uma maior queima de calorias, uma vez que exige maior gasto energético do corpo na digestão.

Porém, assim como a dieta low carb, uma alimentação à base de proteínas também pede cuidados e a avaliação de especialistas antes que seja iniciada.

Devem tomar cuidado especial pessoas com problemas renais ou complicações no fígado, pois os órgãos podem ficar sobrecarregados; com histórico de problemas de mau hálito, pois a condição tende a piorar com este tipo de alimentação; com osteoporose, pelo excreção de cálcio provocada pelo consumo em excesso de proteínas; com problemas de intestino preso, já que o quadro de prisão de ventre piora com a ingestão excessiva de proteínas.

Truque para não sair da dieta

Lima conta que, por conta das constantes viagens feitas a trabalho, é muito difícil que Tirullipa mantenha uma alimentação fixa. “Ele viaja demais. Às vezes, acorda na hora do almoço, é difícil ter uma rotina.”

Entretanto, alguns itens são presença marcada na vida do ator. É o caso do peixe. "Ele gosta muito. Leva sempre o atum na mala dele. É viciado naquelas latinhas de atum.”

Por se tratar de uma fonte de proteína pouco calórica e rica em ômega-3, um tipo de gordura benéfica à saúde, o atum enlatado é uma excelente opção de lanche intermediário para quem não tem tempo de se programar.

Dia de lixo

O personal trainer conta que o humorista procura seguir a dieta de forma regrada e adaptar a alimentação às viagens que realiza pelo Brasil.

Porém, Lima lembra que sempre há espaço para um day off. “Ele costuma fazer um churrasco na folga, toma um vinho porque gosta. Ele é muito disciplinado na dieta dele. Mas, é claro, bebe um pouquinho.”

Atividades físicas para complementar a dieta

Além das alterações alimentares, Tirullipa pratica atividades físicas para contribuir com a redução do peso.

Lima conta que é amigo do humorista há pelo menos 20 anos. Porém, foi em 2014 que o colega o procurou para conselhos fitness. O objetivo era único: perder peso para melhorar a forma física. Desde então, os treinos aplicados por Lima ajudaram Tirullipa no emagrecimento.

Em dezembro de 2017, entretanto, o humorista sofreu uma lesão no pé e precisou interromper seus exercícios, o que o fez engordar 6 kg na época. De volta aos treinos em fevereiro de 2018, o peso extra foi eliminado. "Hoje em dia, o peso dele varia entre 68 kg e 70 kg. Sempre dá uma variada quando ele fica uma semana viajando."

Musculação + aeróbico estimulante

Atualmente, o treino de Tirullipa consiste basicamente em exercícios para hipertrofia da musculatura corporal e fortalecimento dos membros inferiores. “Até por conta da lesão. Ele tem acompanhamento da fisioterapeuta”, conta Lima.

Outra atividade de grande agrado a Tirullipa é o futevôlei. “Virou a paixão dele. É quando ele faz o aeróbico, porque dificilmente ele fica em esteira. Em qualquer cidadezinha que ele está, ele corre para fazer o futevôlei dele.”

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