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Mulher perde 72 kg com dieta e divide história para ajudar pessoas a emagrecer

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Gentileza de Amanda Wood

Há dois anos, a canadense Amanda Wood tomou uma importante decisão para sua vida: perder peso de vez. A escolha pelo emagrecimento ia além da estética. Para a canadense, os quilos a menos significariam um estilo de vida mais saudável e menos restritivo.

“Eu simplesmente acordei um dia e percebi que não queria mais viver daquele jeito. Estava cansada de não sentir o melhor de mim. Eu sentia minha energia muito baixa, não sentia que estava fazendo muitas coisas... Queria ser mais saudável para poder ser mais ativa na vida. Eu queria viver mais aventuras, mais momentos divertidos e não deixar que meu peso me limitasse!”, conta profissional de marketing, que conseguiu reduzir 72 kg de lá para cá com a ajuda de uma alimentação saudável e a prática de exercícios.

Emagrecimento: compartilhar processo ajudou

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Gentileza de Amanda Wood

Até um ano atrás, Amanda não contava para ninguém, além de pessoas conhecidas, sobre sua experiência com o emagrecimento. Entretanto, após ouvir conselhos de amigos e seguir inúmeras contas no Instagram que tratavam do assunto, a canadense sentiu-se inspirada a fazer o mesmo.

“Sou grata por meus colegas terem dado a ideia, porque desde que criei a conta ‘mandies_transformation’ pude estar conectada com muitas pessoas incríveis. Algumas delas estão apenas começando seu processo de emagrecimento e procuram suporte. Outras estão mais à frente de mim e me inspiram a continuar. São pessoas maravilhosas que ajudam umas às outras.”

Parte do apoio prestado por Mandie e de sua proposta em compartilhar sua experiência tem a ver com o preconceito sobre os diferentes tipos de corpos e a pressão sobre os padrões estéticos a que as pessoas estão submetidas.

“Nossa sociedade é muito dura com todo mundo. ‘Ela é muito magra, ela é muito gorda’. A pressão em cima de todo mundo nos dias de hoje é muito alta e parte disso está relacionada com as redes sociais, infelizmente. Poucas pessoas mostram sua luta ou sua história. Eu tentei mostrar um pouco da minha dismorfia corporal e os dilemas mentais e emocionais do processo de emagrecimento. Tentei também focar em como me sentia em relação a mim, dar um retorno àqueles que se preocupavam comigo em vez de me importar com o que a sociedade pensava sobre o meu peso.”

Alimentação saudável para emagrecer

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Gentileza de Amanda Wood

O primeiro passo dado por Amanda em sua jornada de emagrecimento foi cuidar da alimentação. “Eu reduzi meu consumo de calorias. Nada muito drástico em um primeiro momento. Também cortei todas as calorias líquidas e passei a beber de três a quatro litros de água por dia.”

Após alguns meses seguindo uma rotina alimentar por sua conta e risco, Amanda decidiu pedir ajuda para um nutricionista para adequar corretamente sua dieta aos objetivos que desejava.

“O especialista foi excelente em ajudar a substituir alguns alimentos por opções mais saudáveis e me deu mais segurança para decidir o que me comer. Estes primeiros passos me ajudaram a perder os primeiros 35 kg.”

No perfil de Amanda no Instagram, é possível conferir os alimentos que a canadense costuma consumir em seu dia a dia: muitos vegetais, como cenoura, vagem, brócolis; e frutas, como morangos, bananas, mirtilos e kiwi.

Exercícios físicos potencializam o resultado

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Gentileza de Amanda Wood

Além da alimentação mais saudável, Amanda decidiu unir sua rotina alimentar à prática de atividades físicas para ajudar na perda de peso. Assim como compartilha imagens das refeições que realiza, a canadense frequentemente também publica fotos suas, no Instagram, em treinos aeróbicos e de fortalecimento muscular do corpo.

“Em algum momento eu decidi levar os exercícios mais a sério. Até então eu só fazia caminhadas pelas ruas do bairro. Então me matriculei na academia, contratei uma personal trainer para algumas aulas. O espaço era realmente intimidador, mas a profissional me ajudou a ter confiança, ensinou exercícios adequados para o meu peso e que não me provocariam lesões. Atualmente eu malho sozinha e eu amo a academia. Nunca pensei que seria uma dessas pessoas. Mas hoje em dia meus exercícios são a melhor parte do meu dia. É maravilhoso!”

Perder 18 a 22 kg é próximo objetivo

"Estou nesta jornada de perda de peso há dois anos e agora a redução está mais devagar do que era no começo e a composição do meu corpo está mudando", conta Amanda.

Apesar do metabolismo mais contido de seu organismo, Amanda mantem-se otimista para a meta atual que pretende alcançar: perder entre 18 e 22 kg.

“O tamanho das minhas roupas está mudando, músculos novos estão aparecendo e eu me sinto mais forte a cada dia. As mudanças que aconteceram me deixaram muito mais saudável, feliz, e eu vivo de um jeito completamente diferente. Sou paciente. É uma maratona, não apenas uma corrida."

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