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Emagrecer até o casamento: 8 dicas para perder as gordurinhas em poucos meses

Publicado 28 Jun 2018 – 06:00 AM EDT | Atualizado 28 Jun 2018 – 06:00 AM EDT
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Se você e seu parceiro já determinaram a data do casamento e querem perder uns quilinhos extras antes da cerimônia precisam saber que, apesar do pouco tempo, não devem contar com dietas malucas que comprometem a saúde, já que medidas simples e práticas são capazes de promover perda de peso em poucos meses. Confira algumas ideias.

Como emagrecer até o dia do casamento

1. Aposte em substituições inteligentes de alimentos e ingredientes para perder peso sem sofrimento e sem passar fome. Troque queijos amarelos e gordurosos por cottage ou ricota, cereais refinados por integrais, sal e temperos prontos por ervas naturais e de carnes gordurosas por peixes e frangos.

2. Consuma mais chás termogênicos, como o verde, branco ou preto, por exemplo, que aceleram o metabolismo e turbinam a queima de calorias. As bebidas ainda combatem o inchaço causado pela retenção de líquidos ao acelerar a eliminação de toxinas.

3. Na hora de preparar saladas, faça um equilíbrio entre folhas e legumes com grãos ou cereais integrais e inclua uma fonte de proteína, como frango, ovos, carne ou peixe. Tempere com ervas, limão, azeite, vinagre de maçã ou iogurte desnatado.

4. Mesmo que os preparativos para o casamento tomem muito tempo do casal, os exercícios não devem ser abandonados. Tente pelo menos realizar atividades físicas simples, como caminhada, andar de bicicleta, dança e subir e descer escadas, por exemplo.

5. Controle a ansiedade e o estresse e mantenha uma boa rotina de sono. Dormir bem regula hormônios que controlam o apetite e afasta as tensões que são gatilhos para a fome exagerada.

6. Inclua mais fibras na dieta para garantir maior saciedade e bom funcionamento do intestino. Frutas, folhas verdes, legumes, grãos integrais e leguminosas são exemplos de opções que ajudam a perder peso de forma rápida e eficiente.

7. Procure consumir pelo menos dois litros de água por dia. O hábito deixa o organismo em pleno funcionamento e elimina as toxinas que provocam inchaço.

8. Não pule refeições, tome um café da manhã reforçado, rico em fibras e proteínas, e faça pequenos lanches ao longo do dia. Mudar os hábitos alimentares melhora a saúde, traz disposição e favorece a perda e a manutenção do peso.

Perder peso com saúde

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