Dieta em casal: 7 passos para você e seu parceiro perderem peso juntos e com saúde

Contar com apoio de amigos e familiares é fundamental para o sucesso de uma dieta. E por exigir disciplina e foco, o plano de emagrecimento pode se tornar ainda mais fácil se realizado com um parceiro, especialmente se ele vive na mesma casa. Se você e seu par desejam perder peso junto, conheça passos que ajudam na manutenção de uma dieta em casal.

Como fazer dieta em casal

1. O casal pode marcar consultas com médicos e nutricionistas para traçar metas realistas, definir objetivos de curto e longo prazo e conhecer o plano alimentar que mais combina com cada um. Juntos, podem decidir a data de início da dieta.

2. Ir com o parceiro amoroso (e de dieta) ao supermercado é outra boa ideia. O casal pode fazer escolhas conscientes de alimentos, ler rótulos de produtos com atenção e até mesmo barrar no carrinho opções que prejudicam o emagrecimento.

3. Fazer dieta com o parceiro ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade que envolvem o emagrecimento. Compartilhar dúvidas e contar com a compreensão de alguém que passa pelo mesmo processo facilita a perda de peso e ajuda a manter a disciplina.

4. Os parceiros podem manter diários alimentares e combinar cardápios saudáveis para as refeições que fazem juntos.

5. Uma dieta saudável consiste na inclusão de novos ingredientes e, preferencialmente, no preparo caseiro de pratos. A união de forças nesse momento é bastante válida, pois a divisão de tarefas na hora de fazer as refeições favorece hábitos alimentares mais saudáveis.

6. A prática regular de atividades físicas é fundamental para a perda de peso. Ir para a academia ou se exercitar com o parceiro em um parque garante estímulo extra e ajuda a manter a rotina fitness.

7. Aproveitem para ir para a cama juntos e manter uma rotina regular de sono. Além de ficar mais tempo relaxando ao lado da pessoa amada, o casal pode dormir bem e, assim, regular hormônios que controlam o apetite.

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