mulher

Coma lichia para reduzir a gordura corporal: veja benefícios + melhor jeito de consumir

lichia perigos consumo 0217 1400x800
Milanchikov Sergey/shutterstock

Rica em vitaminas e micronutrientes, a lichia é uma fruta originária da China, mas ainda pouco consumida no Brasil. Motivos, no entanto, não faltam para que ela seja incluída no cardápio, já que além de promover diversos benefícios para a saúde, ainda ajuda a emagrecer.

Lichia para reduzir gordura

Além de possuir poucas calorias, a lichia é aliada na perda de peso porque reduz a gordura corporal. Isso porque a fruta é fonte de cianidina, uma substância que potencializa em 15% a queima de gordura. A alta concentração de potássio presente no alimento ainda combate a retenção de líquidos que provoca inchaço.

emagrecer barriga medida 0618 1400x800
Aleksandra Voinova/shutterstock

Benefícios da lichia para a saúde

  • Fonte de vitamina C e antioxidantes, a lichia fortalece o sistema imunológico, evitando gripes e infecções, e combate o envelhecimento precoce.
  • A lichia ainda é ideal para quem pratica atividades físicas, pois suas propriedades atuam no combate a cãibras, na regeneração muscular e no fortalecimento dos ossos.
  • A fruta também pode prevenir o câncer e crescimento de células cancerígenas, em especial o de mama, pois é rica em flavonoides.
  • Rica em vitaminas do complexo B, a lichia evita problemas como a falta de energia, descontroles hormonais e até perda de memória.
  • A fruta também é conhecida por favorecer o processo de cicatrização por abrigar grandes quantidades de cobre.
lichia perigos consumo 0217 1400x800
Milanchikov Sergey/shutterstock

Como consumir

A lichia pode ser consumida in natura ou em sua versão desidratada. Vale lembrar, no entanto, que a fruta perde significativa quantidade de vitamina C após passar pelo processo de desidratação. Se consumida em forma de suco, o recomendável é ingerir a bebida logo após o preparo e sem coar, para não perder as fibras presentes no alimento.

Até mesmo a casca da lichia pode trazer benefícios, se usada no preparo de chás, por exemplo. A infusão com a casca da fruta combate a diarreia, desidratação e alergias e ainda pode aliviar tosses e dores de garganta.

Benefícios das frutas