Nem sabe por onde começar a emagrecer? É mais fácil do que parece: 7 passos iniciais

Dar os primeiros passos em direção ao emagrecimento saudável e sustentável pode ser mais fácil do que você tende a acreditar. Se você ainda não sabe por onde começar o processo de perda de peso, conheça dicas de como iniciar a dieta e manter a disciplina:

Como começar a fazer dieta e emagrecer de verdade

1. O primeiro passo é procurar médicos e nutricionistas para realizar exames e checar como anda sua saúde. Se nenhuma condição for detectada, converse com os profissionais, revele seus objetivos e conheça planos de emagrecimento que combinem com suas metas e seu estilo de vida.

2. Mantenha um diário listando suas prioridades e maiores dificuldades na dieta. Apontar para si mesmo quais passos irá tomar para a adoção de uma alimentação equilibrada também é importante.

3. Vá para a cozinha e prepare suas próprias refeições. Além de entrar em contato com comidas de verdade e aumentar o interesse por novos ingredientes e temperos, o hábito favorece a alimentação saudável e permite a manutenção de opções saudáveis congeladas para consumir ao longo da semana.

4. Dê adeus ao sedentarismo e inicie sua rotina de atividades físicas com treinos e exercícios que combinem com sua personalidade e realmente promovam prazer.

5. Fuja de dietas da moda ou regimes restritivos demais que, comprovadamente, fazem mal para a saúde e ainda resultam em efeito sanfona.

6. Transforme sua casa em um ambiente amigável ao processo de emagrecimento. Mantenha na cozinha e na despensa alimentos saudáveis e evite armazenar comidas prontas e produtos que prejudicam a dieta e podem ser “atacados” em momentos de preguiça e estresse.

7. Por fim, não tenha pressa para emagrecer e tenha em mente que o processo é longo e pode demorar para apresentar efeitos. Fazer mudanças pequenas e graduais em seus padrões alimentares e na sua rotina é a melhor forma de perder peso e manter as medidas a longo prazo.

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