Gordura corporal: que porcentagem você deve ter para ser considerado saudável?
Há indicações, como peso, circunferência da cintura ou mesmo o índice de massa corporal que, separadamente, não são tão reveladores sobre nosso estado de saúde. O número que atinge esse objetivo é a porcentagem de gordura corporal.
O que é o índice de gordura corporal?
A porcentagem de gordura corporal é "a quantidade de tecido adiposo ou gordura em relação ao peso", explica em seu site, Rusha Modi, professor assistente de medicina na Universidade do Sul da Califórnia.
Enquanto todos nós queremos eliminar a gordura quando perdemos peso, parte dela é essencial para o bom funcionamento do corpo, especificamente, para isolar certos órgãos e armazenar energia.
Qual é a porcentagem ideal de gordura corporal?
A porcentagem de gordura corporal determina o nível de saúde e condição física de cada pessoa.
Gordura essencial para o funcionamento do organismo
- Mulheres: de 10 a 13%.
- Homens: de 2 a 5%.
Atletas
- Mulheres: de 14 a 20%.
- Homens: de 6 a 14%.
Pessoas que se exercitam
- Mulheres: de 21 a 24%.
- Homens: de 14 a 17%.
Quantidade de gordura corporal média
- Mulheres: de 25 a 31%.
- Homens: de 18 a 24%.
Em pessoas com obesidade, o número varia em 32% ou mais para mulheres e 25% ou mais para homens. Nestes casos, a gordura pode ser prejudicial à saúde, pois constitui um fator de risco para câncer, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Perder gordura corporal é possível através de exercício e dieta adequada. Tenha em mente que sempre que você quiser perder peso, deve consultar um profissional de saúde. Nunca comece uma dieta por conta própria.
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Original Author: Marcela Antonacci Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/marcela-antonacci
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