Sabia que nozes, iogurte e toranja são queimadores de gordura? Veja outros 14

Fazer dieta não pode ser sinônimo de passar fome ou restrições exageradas que comprometem a saúde. Em vez de tentar perder peso eliminando alimentos do cardápio, aposte em opções saborosas e nutritivas que contribuem para o emagrecimento por aumentar a queima de gordura.

Alimentos queimadores de gordura

Nozes: ricas em vitaminas, minerais, fibras e gorduras saudáveis, elas promovem saciedade, reduzem a inflamação e ajudam na desintoxicação do organismo. Além disso, aceleram o metabolismo e, consequentemente, turbinam a queima de calorias.

Iogurte: fonte de bactérias boas que melhoram a digestão, o alimento afasta a fome e promove perda de gordura, diminuindo a resposta glicêmica e aumentando a sensibilidade à insulina.

Toranjas: apesar de pouco comum na mesa dos brasileiros, a fruta deveria ser incluída no seu cardápio, pois impede a conversão de açúcares em gordura, é rica em fibras que aumentam a saciedade, além de conter vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Batata-doce: o alimento, fonte de vitaminas A e C, minerais e antioxidantes, garante saciedade e suprime a divisão celular da gordura, contribuindo assim para o emagrecimento,

Melancia: rica em água, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, a fruta reabastece o açúcar na corrente sanguínea sem aumentar os níveis de glicose no sangue, ajuda a reduzir a inflamação e é excelente aliada da dieta.

Cúrcuma: também conhecido como açafrão, o alimento termogênico acelera o metabolismo e acelera a queima de gordura.

Aveia: assim como outros grãos integrais, demora mais para ser digerido, resultando em maior gasto de energia e, consequentemente, emagrecimento. Além disso, as fibras presentes no alimento saciam e "sugam" a gordura do corpo.

Maçã: a fibra presente no alimento faz com que a sensação de saciedade seja prolongada. Além disso, o índice glicêmico da fruta é baixo, evitando picos de açúcar no sangue e, consequentemente, menor deposição de gordura nos tecidos.

Banana: rica em potássio e fibras solúveis, a fruta promove saciedade, ajuda na eliminação de líquidos e combate a constipação intestinal, fatores que ajudam a emagrecer.

Gengibre: o alimento termogênico acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico, fatores que favorecem a perda de peso. Ele pode ser adicionado a diferentes preparos e até mesmo na água.

Canela: a especiaria acelera o metabolismo e, consequentemente, ajuda a queimar calorias. Além disso, pode ajudar o corpo a metabolizar o açúcar mais rápido e reduzir seus níveis no sangue.

Brócolis: antioxidante natural, o alimento ajuda a eliminar toxinas, como gordura, por exemplo, e ainda acelera o metabolismo.

Aspargo: rico em água e diurético, o alimento desintoxica o corpo e acelera o metabolismo, colaborando para a queima de calorias.

Ovo: após passar anos na lista de vilão da saúde, o alimento finalmente foi reconhecido como aliado do emagrecimento por ser uma boa fonte de proteína, que promove saciedade e evita fome fora de hora. Além disso, auxilia na eliminação de gordura.

Salmão: o peixe rico em gordura boa é fonte de vitamina D e ômega 3 e combate acúmulo de gordura na região abdominal, além de promover diversos outros benefícios para a saúde.

Lentilha: fonte de ferro, a leguminosa contribui para a queima de gordura por ajudar no bom funcionamento do metabolismo.

Chocolate amargo: o alimento que pode ser adotado como sobremesa saudável e afastar a fissura por doces é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.

Perder peso com saúde

• 8 conselhos que você precisa ler para começar a reeducação alimentar
• Há regra básica para combinar comidas e montar o prato ideal para emagrecer
• 8 hábitos que, se você mantiver, vai ser MUITO mais difícil emagrecer