16 alimentos que te ajudarão a queimar calorias no café da manhã, almoço e jantar
Quem começa uma dieta normalmente sofre ao pensar sobre os alimentos que deverá abandonar para perder peso, mas em vez de ficar focado nas restrições, que tal conhecer a grande quantidade de opções que poderá fazer parte do cardápio e turbinar o emagrecimento? Conheça exemplos de comidas que ajudam a queimar calorias em todas as refeições:
O que comer para queimar calorias no café da manhã
Aveia: assim como a quinoa e outros grãos integrais, esse alimento demora mais para ser digerido, já que o corpo precisa "quebrar" a casca que os envolve, gastando assim mais energia. Além disso, as fibras presentes "sugam" a gordura do corpo e ainda promovem saciedade.
Maçã verde: a fibra presente no alimento faz com que a sensação de saciedade seja prolongada. Além disso, o índice glicêmico da fruta é baixo, evitando picos de açúcar no sangue e, consequentemente, maior deposição de gordura nos tecidos.
Gengibre: adicionado a diferentes preparos e até mesmo na água, o alimento termogênico acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico ao longo do dia.
Banana: boa fonte de potássio, promove saciedade, ajuda na eliminação de líquidos e combate a constipação intestinal por ser rica em fibras solúveis.
Canela: a especiaria favorece a queima de calorias por acelerar o metabolismo. Além disso, ela pode ajudar o corpo a metabolizar o açúcar mais rápido e reduzir seus níveis no sangue.
O que comer para queimar calorias no almoço
Brócolis: o alimento é um antioxidante natural que ajuda a eliminar toxinas, como gordura, por exemplo, e ainda acelera o metabolismo.
Aspargo: o alimento auxilia a desintoxicar o corpo por ter efeito diurético, facilita a eliminação de toxinas e acelera o metabolismo, colaborando para a queima de calorias.
Aipo: rico em água e fibras, o alimento melhora a digestão, desincha o corpo e contribui para a saciedade e para o emagrecimento.
Pepino: mantém a hidratação do organismo, tem baixas calorias e ajuda a eliminar toxinas, colaborando para o controle do peso e do inchaço.
Frutas cítricas: graças à alta concentração de vitamina C, ajudam a eliminar a gordura do corpo, fortalecem o sistema imunológico, desintoxicam e ainda reduzem picos de insulina.
Ovo: o alimento pode contribuir para a dieta por ser uma boa fonte de proteína, que promove saciedade e evita fome fora de hora, e auxiliar na eliminação de gordura.
O que comer para queimar calorias no jantar
Salmão: boa fonte de vitamina D e ômega 3, o peixe é conhecido por combater acúmulo de gordura na região abdominal, além de evitar a obesidade.
Laticínios com baixo teor de gordura: ricos em cálcio e vitamina D, ajudam a aumentar a massa muscular, que é essencial para a manutenção de um metabolismo mais regular.
Azeite de oliva: bom exemplo de gordura boa, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, garante saciedade e contribui para a queima de calorias.
Lentilha: boa fonte de ferro, contribui para a queima de gordura por ajudar no bom funcionamento do metabolismo.
Chocolate amargo: até mesmo um docinho pode ajudar a perder peso. O alimento é rico em gorduras saudáveis, saudáveis para queimar gorduras, e serve como sobremesa saudável se consumido com moderação.
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