Você não está engordando, está retendo líquido e esse é o jeito de evitar, diz médico

Já nos disseram muitas vezes que nosso corpo é composto de pelo menos 70% de água, mas já aconteceu de seu corpo começar a inchar depois de consumi-la?

O Dr. Gustavo García, da Unidade de Terapia Intensiva do Hospital DioMed, explica que a retenção de líquidos se origina nos rins, encarregados de equilibrar sódio e potássio no organismo. Eles também mantêm o equilíbrio entre o ácido-base e a produção de um hormônio estimulante dos glóbulos vermelhos, chamado eritropoetina.

Consequências da retenção de líquidos

Segundo o especialista, há várias consequências de ficar muito inchada com frequência, como: não ver resultados ao fazer dietas ou exercícios, desidratação, redução de hemácias e inchaço nos pés, braços, face e abdômen. Varizes e celulite também aparecem. Em casos graves, a atividade física se torna limitada.

Como saber se é inchaço e retenção de líquidos?

Existe um teste simples que consiste em apertar ligeiramente a pele das suas pernas ou mãos, se houver uma marca na área durante vários segundos, é possível que tenha um problema de circulação ou retenção de líquidos.

Como posso evitar retenção hídrica?

O especialista explica que existem 5 métodos que, combinados, dão excelentes resultados:

• Pratique exercícios que fortaleçam as pernas.
• Beba a quantidade de líquidos que suas atividades diárias exigem.
• Tire algum tempo para descansar as pernas durante o dia.
• Não consuma muito sódio (sal).
• Consuma frutas e legumes que tenham efeito descongestionante (por exemplo, uva).

Você se exercita e não vê uma redução no seu peso ou tamanho? Faça o teste e consulte um médico. Importância de beber água

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Original Author: Esteban Luján Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/esteban-lujan
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