O que faz seu corpo acumular “peso de água” e como se livrar deste problema

A retenção de líquidos pelo corpo, que causa inchaço, desconfortos e até mesmo aumento de cerca de 3 kg do peso corporal pode ser confundido com acúmulo de gordura, já que, em ambos os casos, deixa a barriga e outras partes do corpo mais salientes.

Peso da retenção de líquido

Bastante comum entre as mulheres, principalmente durante a TPM e nos dias de verão, o inchaço ocorre quando há aumento no volume dos vasos sanguíneos e na quantidade de líquidos dentro das células, processo que faz com que o corpo acumule mais água.

Alimentação rica em sódio, baixo consumo de água no dia a dia, uso de determinados medicamentos e até mesmo estresse podem ser outros fatores que favorecem a retenção hídrica e aumenta seu peso.

Se você já fez o teste caseiro para saber se sofre de inchaço ou excesso de gordura e descobriu que o “peso de água” é o que mais atrapalha seu visual, confira dicas simples que ajudam a se livrar do problema de uma vez:

Como combater a retenção de líquidos

1. Substitua o sal no preparo de alimentos e aposte em temperos, ervas e especiarias naturais para dar sabor aos pratos. O sal provoca retenção de líquido e, em excesso, além de prejudicar a saúde como um todo e atrapalhar a queima de gordura, ainda provoca inchaço.

2. Além de beber bastante água ao longo do dia (cerca de 2 litros), consuma mais chás diuréticos que combatem o inchaço e ajudam a eliminar as toxinas do organismo.

3. Consuma saladas diariamente e dê preferência aos verdes escuros, como couve, agrião, rúcula e espinafre, por exemplo. Aproveite para ingerir alimentos ricos em água que te mantêm hidratada, saciada e livre de inchaço.

4. Pratique exercícios regularmente. A atividade física é a chave para perder “peso de água”, protege o corpo contra doenças, define o corpo e ainda aumentam as chances de você consumir mais água.

5. A deficiência em zinco pode colaborar para a retenção de líquidos. Portanto, inclua no cardápio alimentos ricos no mineral, como feijão, carne bovina, cereais, leite e derivados.

6. Consuma regularmente frutas diuréticas que combatem a retenção hídrica e desincham a barriga rapidamente.

7. Modere a ingestão de bebidas alcoólicas que, além de serem calóricas, ainda provocam inchaço por reter líquidos no organismo.

Como combater o inchaço

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