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6 dicas de nutricionista para levar uma vida saudável de verdade e sem recaídas

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Perder peso com saúde, sem passar fome e levando uma vida equilibrada, sem efeito sanfona ou recaídas na dieta. A meta, acredite, pode ser mais fácil de ser atingida do que você imagina, segundo a nutricionista Leanne Ward.

Em uma entrevista para o jornal britânico Daily Mail, a profissional faz uma lista com apenas 6 dicas que considera fundamental para emagrecer de forma saudável e manter o peso sem sofrimento:

Como não ter recaídas na dieta

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Daniel Taeger/shutterstock

1. Prepare sempre suas próprias refeições para manter a saúde e a dieta em dia. De forma organizada, o hábito ainda evita a preguiça, pois faz com que você armazene preparações para o resto da semana.

2. Seja grata pelo que possui e perceba que o que tem é o suficiente para ser feliz.

3. Compartilhe com outras pessoas seus objetivos. Isso ajuda a se manter responsável com seus planos e contribui emocionalmente em caso de possíveis recaídas.

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4. Encontre uma abordagem que funcione para você e seja fiel a ela. Fuja de planos alimentares e exercícios da moda que não combinam com seu perfil e sua personalidade.

5. Coma mais vegetais sempre que possível. Eles devem ser incluídos em todas as refeições e compor metade do seu prato.

6. Dê um tempo para si mesma. De acordo com a nutricionista, comer um bolo de vez em quando não vai fazer você engordar, assim como comer uma salada não te deixará mais magra e saudável. Alimente-se de forma equilibrada e se exercite regularmente para poder consumir o que mais gosta ocasionalmente.

Emagrecer sem sofrimento