Comecei a dieta e engordei: devo trocar de regime ou esperar mais um pouco?
Se após algumas semanas de dieta você sobe na balança e percebe alterações nada positiva no ponteiro, pode ficar frustrada ao notar que, mesmo diante de restrições e alimentação balanceada, em vez de perder peso, engordou.
Antes de se desesperar e trocar imediatamente de regime, saiba que diversos fatores podem estar resultando em aumento de peso, mesmo quando a dieta está no caminho certo.
Por que engordei depois que comecei a fazer dieta?
O primeiro ponto a ser avaliado é sua rotina de exercícios. Normalmente quem inicia uma dieta começa a pegar firme na malhação e, consequentemente, ganhar mais massa. O fenômeno, de fato, pode aumentar alguns números na balança e até mexer com seu guarda-roupa, mas a mudança é positiva, já que o ganho de músculos não somente combate a flacidez, como também contribui para o emagrecimento.
Vale ainda prestar atenção se o aumento de peso é real ou apenas resultado de uma retenção de líquidos. Fazer o teste caseiro para saber se sofre de inchaço ou ganho de gordura já é um passo inicial.
O inchaço causado por retenção hídrica pode aumentar em até 3kg o peso na balança, mas não significará que a dieta não está fazendo efeito. Pode ser apenas resultado da alteração na alimentação após o início do regime ou mesmo, no caso das mulheres, um fator relacionado ao ciclo menstrual.
Se mesmo após observar leve ganho de peso, você se sente mais disposta, nota melhora no trânsito intestinal, no sono e até mesmo no aspecto da pele e dos cabelos, saiba que estes são apenas alguns dos sinais de que a dieta está fazendo efeito, mesmo que a balança ainda não mostre.
Por outro lado, é possível sim que você tenha engordado após começar uma dieta, principalmente se não recebeu orientação de um profissional para realizar o processo de emagrecimento.
Neste caso, você pode estar experimentando um regime inadequado, com mais calorias do que o necessário ou preparações supostamente leves e saudáveis, mas com ingredientes que engordativos “escondidos” no cardápio. Buscar ajuda de médicos e nutricionistas é, portanto, fundamental para descobrir as verdadeiras razões.
Por fim, é preciso ainda entender que perda de peso e reeducação alimentar devem ser processos graduais e de longo prazo para que os objetivos sejam permanentes. Então, caso não descubra nada errado com sua saúde e seu plano de dieta, tenha paciência para começar a ver os resultados.
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