14 alimentos ricos em água que te mantêm hidratada, saciada e livre de inchaço

Beber pelo menos 2 litros de água diariamente não é a única maneira de manter o bom funcionamento do organismo e eliminar as toxinas acumuladas. A hidratação do corpo também pode ser feita através da alimentação, com comidas que garantem saciedade e combatem o inchaço por suas propriedades diuréticas.

Alimentos ricos em água que combatem inchaço

Mamão: composta de 86% de água, a frita é boa opção para manter o organismo hidratado e livre de toxinas. O alimento ainda é fonte de papaína, uma enzima que ajuda na digestão de proteínas, auxiliando a absorção de nutrientes e o bom funcionamento do aparelho digestivo.

Chicória: por causa de sua poderosa ação na regulação do intestino, o alimento ajuda a prevenir cânceres por diminuir os níveis de toxina no órgão. Diurética, a chicória ainda ajuda a tratar infecções no trato urinário e previne pedras nos rins.

Beterraba: apesar de ser doce, o alimento tem muito poucas calorias e é excelente aliado da dieta. A beterraba ainda é rica em antioxidantes que combatem o câncer.

Morango: além de diurética, a fruta é pouco calórica e é rica em fibras que regulam o intestino e promovem saciedade.

Melão: por ser uma fruta com grande quantidade de água em sua composição, hidrata e elimina de toxinas do organismo. Além disso, possui enzimas digestivas que facilitam a absorção e digestão dos alimentos.

Abacaxi: a fruta é altamente diurética e possui propriedades que purificam o organismo e eliminam as toxinas no corpo. Fonte de vitamina A, B1 e C e minerais, o abacaxi é um antioxidante natural que combate o envelhecimento precoce.

Melancia: pobre em açúcar e composta basicamente de água, a fruta ajuda a eliminar as toxinas do corpo a partir do rim, além de ser rica em antioxidantes que atuam na prevenção ao envelhecimento.

Aipo: com grande poder diurético, o alimento auxilia na eliminação de líquidos e toxinas, combatendo assim o inchaço. Quase 95% do aipo é água e, para cada 100 gramas do alimento, você tem apenas 16 calorias.

Cenoura: praticamente livre de gordura saturada e colesterol, ela é boa opção para hidratar o organismo, além de ser boa fonte de tiamina, niacina, vitaminas B6, A, C, K e potássio.

Salsa: além de ajudar na digestão, o alimento com propriedades diuréticas é fonte de ferro, vitamina C, cobre e manganês.

Alcachofra: rica em muitas fibras solúveis, o alimento é diurético e excelente para quem pretende perder peso.

Pêssego: a fruta também é rica em água, fibras e antioxidantes, além de várias vitaminas e minerais que promovem boa hidratação do organismo e proporcionam diversos outros benefícios para a saúde.

Laranja: composta de 88% de água, a fruta rica em vitamina C ainda é fonte de fibras, antioxidantes e vários nutrientes que podem ajudar a prevenir pedras nos rins.

Pepino: o alimento contém 95% de água, tem poucas calorias e, portanto, é excelente aliado da dieta e da desintoxicação do organismo.

Como combater o inchaço

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