mulher

Se você come todo o pacote de salgadinho ou chocolate de uma vez, precisa ler isso

chips salgadinho petisco 0518 1400x800
successo images/shutterstock

“Impossível comer um só”. O famoso slogan de uma marca de salgadinhos não podia ser mais condizente com a realidade. Se você abre o pacote de um petisco e não consegue ficar saciado até chegar nos farelos finais ou não se contenta apenas com um quadradinho de uma barra de chocolate, precisa conhecer uma dica simples que ajuda a evitar a compulsão.

Como controlar a compulsão

mulher comendo chocolate 0815 1400x800
Dean Drobot / Shutterstock

Quando você não consegue ver a quantidade de alimentos que está ingerindo acaba perdendo o controle e geralmente consome mais do que o normal e o que consideraria necessário para se satisfazer.

Quando monta um prato, por exemplo, você enxerga as porções e logo percebe quando está exagerando, algo que não acontece com um pacote de salgadinhos, em que os petiscos ficam “escondidos” na embalagem.

batata chips alimetacao 0717 1400x800
Grassmemo/Shutterstock

Uma dica simples para evitar o abuso é justamente retirar o petisco da embalagem e servir uma porção menor em um prato, tigela ou mesmo um guardanapo. Além disso, ao visualizar o alimento você já favorece o consumo mais moderado e não sente a necessidade de chegar ao fim do pacote para ter a sensação de saciedade.

O consumo de petiscos ainda está muito relacionado ao hábito de ficar diante da TV ou do computador. Evitar a distração quando vai consumir um alimento mais calórico, mastigando lentamente cada porção, também ajuda a evitar os exageros que resultam em prejuízos à saúde e à dieta.

Perda de peso