5 vitaminas de aveia deliciosas que te darão saciedade, saúde, intestino regulado e mais

A aveia é um alimento nutritivo que promove saciedade e pode ser uma excelente opção para afastar o apetite exagerado ao longo de todo o dia. Além disso, ela ajuda a regular o intestino, a controlar a glicemia e a reduzir o colesterol. Veja, a seguir, receitas de vitaminas com aveia para colher todos os benefícios.

Vitamina de aveia com banana

Para preparar a bebida basta bater no liquidificador:

• ¼ de xícara de aveia
• ½ xícara de iogurte desnatado
• 1 banana picada
• ½ xícara de leite desnatado
• Mel e canela

Vitamina de aveia, banana e manteiga de amendoim

Bata no liquidificador:

• 2 xícaras de leite de amêndoa
• 1 banana picada (melhor congelada)
• ¼ de xícara de manteiga de amendoim
• Mel
• 1 colher de sopa farinha de linhaça
• 2 colheres de sopa de aveia

Vitamina de aveia com blueberry

Bata no liquidificador:

• ½ xícara de leite sem lactose
• 1/4 de xícara de aveia
• 1 banana grande congelada
• 5 blueberries congelados
• 1 colher de canela
• Manteiga de amendoim
• Linhaça
• Chia

Vitamina de aveia, gengibre e pera

Bata no liquidificador:

• 1 xícara de leite desnatado (ou iogurte)
• 1 pera madura pequena sem casca
• ½ banana
• ½ xícara de aveia cozida
• 1 colher de sobremesa de gengibre picado fresco
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça (opcional)
• 4 cubos de gelo

Vitamina de aveia com morangos

Bata no liquidificador:

• 1 xícara de leite de soja
• ½ xícara de aveia em flocos
• 1 banana picada
• 14 morangos congelados
• 1 colher de extrato de baunilha (opcional)

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Original Author: Veronica Alvarez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/veronica-alvarez
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