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“Guru do metabolismo” revela seus 7 segredos para emagrecer de verdade

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YunYulia

Conhecida como “guru do metabolismo”, a nutricionista e preparadora física Haylie Pomroy defende a ideia de que certos fatores, independentemente da genética, podem fazer com que seu corpo se transforme em uma máquina de queimar calorias. Confira os principais segredos para emagrecer de verdade, indicados pela profissional no site Live Strong.

Como acelerar o metabolismo e perder peso

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SewCream/shutterstock

1. Comer pouco e passar fome não é o passaporte para a perda de peso. Segundo a especialista, reduzir demais a quantidade de calorias consumida desencadeia uma reação hormonal em que seu corpo começa a armazenar gordura. Quando você come muita comida rica em nutrientes, seu corpo relaxa, percebe que a emergência passou e começa a queimar gordura para servir de combustível para o corpo.

2. A perda de peso não está relacionada apenas à quantidade de comida que você come, mas sim o tipo. Uma dieta rica em carboidratos refinados e açúcar pode aumentar as deficiências de micronutrientes, o que pode levar à disfunção metabólica. Por isso é importante ingerir alimentos integrais minimamente processados, vegetais e proteínas, que melhoram os processos metabólicos, ajudando o corpo a queimar calorias.

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herjua/Shutterstock

3. Não pule o café da manhã e faça com que a refeição seja rica em nutrientes. Deixar de ingerir alimentos logo cedo obriga seu corpo a estocar gordura ao longo do dia porque acredita que está em privação e em uma espécie de estado de emergência. O ideal é fazer o desjejum dentro de 30 minutos depois de acordar.

4. Fazer lanchinhos ao longo do dia também contribui para uma melhora ação do metabolismo e, consequentemente, para um emagrecimento mais rápido e fácil. Portanto, coma pelo menos cinco vezes ao dia, se abastecendo a cada duas ou quatro horas, aproximadamente.

5. Aposte em proteína magra, considerada uma das mais importante para a perda de peso. Ela fornece os aminoácidos que seu corpo precisa para construir e reparar o tecido muscular, além de ser crucial para o funcionamento do metabolismo.

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6. Consuma mais carboidratos complexos, como arroz integral, grão-de-bico e batata-doce, por exemplo. Alimentos do gênero fornecem fibra para retardar a digestão e manter a saciedade e a energia ao longo do dia.

7. Procure combater o estresse para emagrecer, pois ele aumenta a produção de cortisol, que faz com que o organismo se sinta em perigo e passe a estocar gordura como forma de proteção.

Dicas para emagrecer com saúde