Diário de comida ajuda muito a emagrecer: 8 inspirações que te darão vontade

Muitas pessoas nem imaginam como a simples combinação entre lápis e papel pode ser arma infalível para emagrecer. Isso mesmo, o hábito de anotar o que você come durante o dia faz você ser mais atento e responsável sobre todas as suas escolhas alimentares, o que causa ótimos resultados.

Diário alimentar: como fazer um

Que tal experimentar criar um diário da comida e perceber as mudanças na pele, ou melhor, no peso? Para fazê-lo, basta anotar todos os alimentos consumidos no dia.

Você pode incrementá-lo estabelecendo metas diárias, tempo de sono, consumo de água, ou de vegetais e até controlar a quantidade de calorias que estampam seu dia.

Reunimos alguns exemplos pra você se inspirar e criar o seu.

Diários para você se inspirar

Planejamento alimentar

• Por que manter um diário alimentar pode mudar sua relação com a comida?
• 10 dicas para reduzir o tamanho do seu prato: anote
• 5 aplicativos para controlar sua dieta e ajudar a emagrecer