Muito comuns nas mesas de café da manhã, a combinação de banana com aveia é um combo de benefícios para a saúde; além disso, conforme a nutricionista Dra. Márcia Loureiro, a dupla é uma arma poderosa contra a balança, uma vez que são termogênicos e aceleram o metabolismo.
São tantas as contribuições dos dois alimentos para o corpo que eles merecem um contrato vitalício para o cardápio das manhãs.
Banana com aveia faz bem
O que a banana tem?
- Ajuda a secar medidas porque faz o intestino funcionar
- Tem baixo teor de gordura
- Evita retenção de líquidos
- Possui um alto poder de saciar a fome
- É fonte de vitaminas e minerais
- Fornece energia
- Evita câimbras e fadiga muscular
- Possui triptofano, substância que, junto com a Vitamina B6, causa uma sensação de bem-estar
O que a aveia tem?
- Capacidade de facilitar a digestão
- Ajuda a controlar problemas como a pressão alta, a diabetes e o colesterol
- Contribui para o emagrecimento por ser rica em fibras
Imagine juntas
De acordo com Márcia, qualquer alimento rico em fibras solúveis vai ajudar na redução de gordura, por sua tendência a se ligar e descartar as substâncias produtoras de colesterol no organismo. Por isso, a aveia e a banana se complementam, formando uma refeição saudável e nutritiva.
Apesar dessa característica, a nutricionista ressalta que os alimentos também são ricos em calorias e carboidratos, portanto, devem ser consumidos em pequenas quantidades para não causar ganho de peso.
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