Ex-BBB Cacau revela técnica polêmica para secar rápido após “jacar”: é seguro?
Dona de curvas esculturais, a ex-BBB Cacau Colucci, participante da edição de 2010 do reality show da Globo, contou ao programa TV Fama (Rede TV!) que é adepta do jejum intermitente para manter a silhueta enxuta após alguns deslizes na alimentação.
"Gostei dessa onda do jejum intermitente, então eu estou fazendo de vez em quando. Por exemplo, quando eu exagero no dia anterior, fico 12 horas ou 14 horas [em jejum]. Só pulo o café da manhã. Acho que é o 'truquinho' para quem está querendo secar um pouquinho", disse a ex-BBB.
Jejum intermitente
Como funciona?
"Pular" algumas refeições para compensar algo mais calórico que foi ingerido também é algo que outras famosas fazem. A estratégia nutricional realmente consegue potencializar a perda de peso.
Para aderir ao método é preciso ficar algumas horas do dia sem comer absolutamente nada, ingerindo apenas água ou chá e café, tudo sem adição de açúcar, é claro.
Muitas pessoas adeptas do jejum intermitente também apostam em uma alimentação baseada na dieta paleolítica, que tem mais quantidade de gordura, média de proteína e baixa de carboidrato, para que o corpo consiga tirar energia da gordura corporal durante os períodos de jejum e se mantenha saciado por mais tempo.
Com isso, o metabolismo ficaria acelerado e a perda de peso seria potencializada. Outro benefício é o fato de o aumento do consumo de gorduras boas promover saciedade, garantindo que a pessoa não sinta fome durante os períodos sem comer.
Contudo, assim como todas as dietas, o jejum intermitente sempre deve ser feito com acompanhamento de um especialista.
Riscos
Segundo explica o endocrinologista Renato Zilli, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, no longo prazo, o jejum intermitente pode causar efeitos adversos consideráveis.
"Por exemplo um quadro importante de hipoglicemia, quando a quantidade de açúcar no sangue cai e, a partir disso, há o aparecimento de dores de cabeça, fadiga, tontura, náuseas e até desmaio", aconselha o especialista.
Perda de peso sem dieta
A nutricionista Sophie Deram, autora do livro "O Peso das Dietas", contraindica dietas e restrições alimentares para a perda de peso.
Isso porque, segundo explica, escutar as necessidades do organismo e não obrigá-lo a seguir numa direção, como a restrição ou o excesso de comida, é um bom começo para perder peso.
"Quanto mais tentamos condicionar nosso corpo a seguir uma direção que ele não quer, como perder peso rapidamente, aumentar exageradamente a musculatura, consumir suplementos para mudar nossa aparência ou para desintoxicar, por exemplo, mais o nosso cérebro se sente agredido e acredita que estamos correndo perigo", afirma.
Dessa forma, o organismo começa a criar barreiras significativas que dificultam o emagrecimento.
"Ele acaba ligando todos os genes para mantê-lo vivo e funcionando, e isso pode aumentar o apetite, diminuir o metabolismo e aumentar cada vez mais a obsessão por comida, justamente para que não corra nenhum perigo de perder gordura, combustível que o corpo mais resiste em eliminar", fala a especialista.
Sua orientação, portanto, é aumentar o consumo de alimentos in natura e ouvir os sinais de fome e saciedade do organismo.
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