Jovem seca 20 kg em 6 meses com alimento funcional, chá e treinos que torram gordura

A paulistana Jaqueline Brihy chegou aos 90 quilos na adolescência e, após diversas tentativas frustradas, só conseguiu emagrecer aos 19 anos por meio da combinação de dieta e atividades físicas. Hoje, ela estuda nutrição e inspira os mais de 40 mil seguidores de seu Instagram com sua história e receitas.

Emagrecimento de Jaqueline Brihy

Jaqueline conta que era muito dedicada à dança na infância, como ballet, jazz e sapateado, mas a deixou para a trás quando iniciou o ensino médio. A mudança de hábitos resultou em aumento de peso que a fez chegar a 90 quilos, peso excessivo dada sua altura de 1,65 m.

"Eu estava confortável com meu corpo, só que minha família falava para eu emagrecer. Tentei médicos, remédios, injeções e dietas e até conseguia emagrecer, mas depois tinha efeito rebote e engordava tudo de volta", conta em entrevista ao VIX.

A mudança definitiva só ocorreu após o irmão da paulistana passar um plano de exercícios que fazia com um personal trainer para a garota, que já tinha 19 anos.

"Seis meses depois, eu pesava 18 quilos a menos. Perdi peso seguindo uma dieta e fazendo cardio e musculação sempre, já que meu personal não me deixava escapar. Conforme fui me empenhando, percebi melhorias na minha vida. Por exemplo, o simples fato de eu subir escadas sem passar mal já fazia diferença", lembra.

Dieta para emagrecer

"Minha dieta para emagrecer não foi restritiva, mas englobava quantidades muito pequenas, como um peito de frango, três ramos de brócolis, uma fatia de pão integral, etc. Só tinha carboidrato de fruta e do pão", conta.

Apesar da dificuldade, a jovem afirma que seguiu o cardápio corretamente por seis meses e que um alimento e um chá tiveram papel essencial no processo:

Brócolis

O alimento chave da perda de peso de Jaqueline Brihy foi o brócolis, que, além de ter poucas calorias, ajuda na perda de peso porque pode ser preparado de diversas maneiras - como purê, assado e cozido -, de modo a tornar o cardápio mais variado.

Chás

A estudante também consome frequentemente chá de hibisco com gengibre, limão e casca de abacaxi, já que as propriedades diuréticas da infusão são boas para reduzir o acúmulo de líquido.

Alimentação atual e nutrição

Após perder 20 quilos, Jaqueline buscou um nutricionista que passou um cardápio equilibrado, com um pouco de cada tipo de alimento. "Eu tento equilibrar, então treino e como o que tenho vontade, mas em pouca quantidade", afirma.

Os hábitos adquiridos pela perda de peso levaram a jovem a cursar faculdade de nutrição e, desde então, elaborar diversas receitas saudáveis e deliciosas para seu Instagram.

Treino

Jaqueline afirma que treinar se tornou uma paixão que a acompanha desde que conseguiu entrar em forma. "Faço musculação e cardio cinco vezes na semana. Só falto quando meu corpo está muito cansado", explica.

Os exercícios responsáveis por sua perda de peso foram principalmente o simulador de escada, o elíptico e a bicicleta. Atualmente, ela mantém sua rotina de treinos cardiorrespiratórios nos três aparelhos e ainda corre.

Dica é não se pesar

A paulistana evita subir na balança a toda hora, pois diz que isso causa uma preocupação excessiva que pode prejudicar o emagrecimento

"Durante o dia, há uma variação de peso que pode nos fazer desistir. Então, eu me peso a cada 40 dias e dou o meu melhor na dieta e nos treinos", esclarece.

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