Emagrecimento de Ellen Rocche foi cheio de truques para secar com menos esforço

Para emagrecer 12 kg em apenas 3 meses e exibir corpo sequinho e cheio de curvas, a atriz Ellen Rocche manteve uma rotina bastante disciplinada de dietas e exercícios e contou com alguns truques específicos para conseguir perder peso rápido e com menos esforço. Saiba o que ela fez para eliminar os quilos extras e definir os músculos:

Truques de Ellen Roche para emagrecer

1. O primeiro passo da atriz para emagrecer foi realizar exames médicos e apostar na dieta paleolítica, que é rica em proteínas, gorduras boas, vegetais, legumes e algumas frutas e tubérculos. Ellen ainda cortou do cardápio alimentos industrializados, trigo, leite, açúcar, frituras, refrigerantes e bebidas calóricas.

2. Durante dois ou três dias da semana a famosa ainda investiu na dieta detox de frutas e proteínas, que consiste na ingestão de, basicamente, proteínas magras e frutas que estimulam a produção de urina pelos rins, para eliminar o excesso de líquido retido no organismo que provoca inchaço e sensação de ganho de peso.

3. Ainda para combater a retenção de líquido, Ellen consumiu grandes quantidades de frutas com propriedades diuréticas, ou seja, que contêm nutrientes que aumentam o fluxo de urina e ajudam a renovar os fluidos do corpo. Alguns exemplos são morango, melão, abacaxi e melancia. Para diminuir a velocidade de absorção do açúcar destas frutas, utiliza-se limão espremido sobre elas ou bebe-se um copo de água com limão espremido durante as refeições.

4. Para turbinar o processo de eliminação de toxinas e garantir hidratação, a atriz consumia cerca de 3 litros de água por dia.

5. Outro truque para intensificar a dieta e acelerar o resultado foi a adoção do jejum intermitente sempre que cometesse deslizes na dieta, para compensar o excesso. A famosa fazia jejum de pelo menos 12 horas como forma de minimizar as “jacadas”.

6. Antes de dormir, Ellen sempre consumia algum alimento rico em gordura boa, como castanhas, pasta de amendoim e coco, que ajudam a queimar mais gordura durante a noite e a ter um sono de melhor qualidade.

7. No início do processo de emagrecimento, a atriz apostou em musculação e esteira. Ela praticava a corrida intervalada (com variação na velocidade) e fazia de dois a três dias de musculação na semana.

8. Quando não podia treinar, Ellen caminhava 5 km três vezes por semana e deixava de usar o elevador para subir e descer de seu apartamento de escada.

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