4 formas de emagrecer pela manhã eleitas pelo nutricionista (e marido) de Ivete
Um café da manhã saudável muitas vezes é o pontapé necessário para começar a rotina com disposição e para se comprometer com uma disciplina alimentar ao longo do dia.
Daniel Cady, nutricionista e marido da cantora Ivete Sangalo, não só reconhece a importância de uma primeira refeição saudável, como dá dicas e exibe fotos dos pratos deliciosos que estampam suas manhãs e que são ótimas sugestões para quem quer emagrecer.
Café da manhã saudável
Bons carboidratos
Os carboidratos são uma importante fonte de energia, mas dependendo de como são consumidos podem ser o principal responsável pelo aumento de peso. O que Cady nos mostra, no entanto, é que o ideal não é abolir o carboidrato, mas selecionar os melhores.
Em seus pratos é comum encontrar a famosa tapioca, uma farinha sem nada de glúten. Variando um pouco, o nutricionista também abusa do inhame e de pães integrais, ambos fontes de carboidratos complexos, ou seja, provocam a sensação de saciedade mais rapidamente, diminuem a absorção de gordura e açúcar da dieta e resultam em um maior controle da glicose no sangue.
Recheios protéicos
Uma vez garantida uma quantidade mínima de carboidratos, é a hora das proteínas. Cady geralmente complementa seus pratos com recheios ou acompanhamentos de fontes protéicas que possuem baixo teor de gordura, nesse quesito se enquadram: queijo branco, ovo caipira, atum sólido ao natural e peito de frango desfiado sem pele.
Acompanhamentos nutritivos
No exercício de ter uma alimentação balanceada, os acompanhamentos apresentados pelo nutricionista incluem geralmente frutas com alto teor nutritivo e grãos. Uma combinação que se repete bastante em seu cardápio é o mamão com granola. O mamão contribui para o bom funcionamento do intestino, já a granola é basicamente fibra, também ajudando o intestino e controlando o teor glicêmico no sangue.
Água, indispensável
A água é a primeira etapa para uma uma refeição matinal saudável. Beber água em jejum aumenta a produção de novas células, Além disso, depois de nutrir suas células, a água potável ajuda a expulsar toxinas indesejadas para fora do corpo, fazendo uma grande limpeza no organismo.
Café da manhã saudável
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