5 shakes termogênicos e vitaminados que te ajudarão a perder peso com saúde
Sucos, chás, smoothies e shakes são ótimos aliados do processo de emagrecimento por garantir saciedade, já que normalmente são ricos em fibras e reúnem grandes quantidades de nutrientes. Para turbinar as bebidas e fazer com que elas sejam ainda mais poderosas para secar, um dos segredos é incluir alimentos termogênicos nas preparações.
Comidas, especiarias e temperos termogênicos ajudam a perder peso com saúde porque, ao serem consumidos, aceleram o metabolismo, favorecendo assim a queima de gordura. Confira receitas de shakes termogênicos ideais para o café da manhã ou lanches entre as refeições:
Shake termogênico de abóbora
Ingredientes:
- 1 pote de iogurte de baunilha
- 1 xícara de chá de suco de laranja
- Bananas congeladas a gosto
- Pedaços de abóboras picadas a gosto
- Um pouco de canela e mel
Modo de preparo:
Para preparar o shake que queima gordura basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida.
Shake que queima gordura
Ingredientes:
- 1/4 xícara de mirtilos (ou framboesas ou morangos)
- 1 colher de matcha
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de soro de leite
- 1 e 1/2 xícaras de água de coco
- 1 ou 2 cubos de gelo
Modo de preparo:
Triture com um garfo os mirtilos, sementes de chia e o pó de matcha e, sem seguida, adicione os demais ingredientes e misture bem. Beba imediatamente para tirar melhor proveito dos antioxidantes.
Shake termogênico de hibisco com amora
Ingredientes:
- 1 colher (de chá) de flor de hibisco
- ½ xícara de amora
- ½ banana
- Raspas de gengibre
Modo de preparo:
Coloque a flor de hibisco em um litro de água e deixe de um dia para outro. Depois, adicione uma xícara da mistura no liquidificador com os demais ingredientes, bata e beba em seguida.
Shake termogênico de abacaxi e gengibre
Ingredientes:
- 200 ml de chá verde
- 1 fatia grossa de abacaxi
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 8 folhas de hortelã
- 1 colher de chá de semente de linhaça
Modo de preparo:
Para fazer a bebida que queima calorias basta bater todos os ingredientes no liquidificador.
Shake de manga que turbina metabolismo
Ingredientes:
- 2/3 de uma xícara de manga
- 1 colher de café de chá verde em pó
- 1 colher de chá de manteiga de coco
- 1 lasca de gengibre
- 1 colher de café de canela
- 1 copo de água gelada
- 4 cubos de gelo
- 15 folhas de hortelã
Modo de preparo:
Para fazer a bebida, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelada.
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