Veja o ingrediente que você pode facilmente cortar para comer 400 kcal a menos no dia

Pequenas alterações nos hábitos alimentares podem fazer grandes diferenças na dieta a longo prazo. Substituir ou mesmo deixar de usar determinados ingredientes pode facilmente fazer com que você diminua a quantidade de calorias consumidas em um dia.

Cortar o óleo ajuda a perder peso

Apesar de comum e presente em praticamente todas as cozinhas, o óleo aparece em variados preparos e, apesar de parecer indispensável, pode sim ser eliminado das suas refeições. Se você abre mão do produto, acaba deixando de fora pelo menos 400 kcal do seu consumo diário.

Uma colher de sopa de óleo contém cerca de 120 calorias e 14 g de gordura. Se você considerar o uso total de cerca de 4 colheres do alimento no almoço e no jantar juntos, no preparo de arroz, feijão, bife e refogados em geral, acaba consumindo mais de 400 calorias sem perceber.

A quantidade pode ser ainda muito maior se você usar o óleo para fazer alimentos empanados ou em imersão na gordura.

Usar panelas antiaderentes, fritadeira a ar ou mesmo preparar os alimentos no forno são medidas simples para reduzir ou mesmo eliminar a necessidade de óleo nas refeições. Cortar o produto do cardápio ainda significa menos gastos e, claro, menos esforços na hora de lavar louças engorduradas.

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