É inacreditável o que acontece com seu corpo se caminha 30 minutos por dia

Engana-se quem pensa que caminhar não é uma atividade tão eficaz quanto as oferecidas nas academias. Na verdade, a alta contribuição da caminhada para a saúde faz dela uma prática amplamente recomendada por especialistas, inclusive como forma mais rápida de emagrecimento, se comparado à musculação.

Caminhar faz bem? Emagrece?

Gasto energético e aceleração do metabolismo são alguns dos benefícios que uma caminhada diária de 30 minutos garante para o corpo, sem falar sensação de boa disposição e bem estar. O que muita gente não imagina, é que o corpo continua usufruindo dos impactos da atividade nas 24 horas seguintes ao exercício, ou seja, você deixa a caminhada mas ela não te deixa por um tempo.

São inúmeras os benefícios que uma boa caminhada traz para o corpo e para a mente, não é pra menos que é tão indicada para pessoas de todas as idades. Lembrando que é sempre recomendável consultar um médico antes de começar a se exercitar.

Caminhada, o que trazes pra mim?

• Uma caminhada de meia hora, por exemplo, pode reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o exercício.
• Como a caminhada é capaz de estimular o sistema circulatório, ela melhora a capacidade respiratória e reduz riscos de problemas cardiovasculares e derrames.
• Caminhar com frequência também ativa o metabolismo, ação que combate a retenção de líquidos.
• Com a melhora da circulação, o exercício também é ótimo no combate as varizes.
• Ela também pode ser uma atividade importante para quem sofre de constipação, já que melhora a digestão e o trânsito intestinal.

• Melhora a qualidade do sono, em função do cansaço dissipado à noite.
• Ativa a criatividade, com a mente relaxada ao caminhar, é possível se deparar com novas ideias e percepções.
• Contribui para a queima de calorias e aumenta a flexibilidade.
• A caminhada aumenta a massa muscular e fortalece as articulações, tonificando o corpo.
• Previne a osteoporose.

Exercícios que protegem a saúde

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