8 coisas para lembrar quando der aquela vontade louca de enfiar o pé na jaca
Manter a disciplina na dieta e driblar as tentações são fundamentais para o sucesso no processo de perda de peso. Por outro lado, se privar completamente dos alimentos e manter dietas restritivas não são medidas saudáveis.
Então, o que fazer quando bate aquela vontade de enfiar o pé jaca? Conheça pensamentos que ajudam a afastar a fissura e garantir uma boa relação consciente e equilibrada com a comida:
Pensamentos que ajudam a manter a disciplina na dieta
1. “Esse prato saboroso não é a última refeição da minha vida e, portanto, não preciso repetir várias vezes”.
2. “Terei a oportunidade de comer essa sobremesa outras vezes, então não vou me entupir de doces agora”.
3. “Sinto que estou satisfeito, mas quero comer mais. Entendo, então, que cada garfada será apenas por gula e não vou nem apreciar o sabor”.
4. “Se eu comer mais um pouco, provavelmente vou me sentir inchada e até passar mal. Apesar da vontade, vou abrir mão de repetir”.
5. “Consegui emagrecer com muito esforço e não vou deixar que a gula atrapalhe meu sucesso”.
6. “Será que realmente quero comer essa sobremesa ou apenas estou sendo incentivada a finalizar o almoço com algo doce?”
7. “Repetir esse prato pode dar a falsa impressão de felicidade, mas sei que ela será passageira e não tão consistente quanto a alegria gerada por minhas conquistas na dieta”.
8. “Comer um chocolate ou um salgadinho agora não vai afastar meu estresse e minha ansiedade. Relaxar, respirar fundo e fazer uma pausa para descansar será mais útil e saudável”.
Dicas para emagrecer sem sofrimento
- Contar calorias não vai te emagrecer – mas essa outra estratégia vai
- 8 dicas para comer menos doces sem sacrifício e perder peso
- Iniciar dieta em um dia específico da semana não funciona, diz Harvard